Vivim en una societat plena d’agendes sobrecarregades i amb saturació d’estímuls informatius  i tecnològics. La ment té tendència a saltar d’una idea a l’altre i d’una preocupació a la següent, generant un malestar que es va acumulant en el cos fins a repercutir seriosament en la salut.

Aquest ritme trepidant genera distracció i dificulta la nostra autoconsciència. Ens enfoquem a les coses externes i ens desconnectem del cos. No destinem temps per escoltar els senyals que indiquen malestar i anem perdent progressivament la capacitat de connectar amb l’alegria de viure.

La felicitat i el benestar, com altres habilitats , es poden aprendre mitjançant un entrenament progressiu i ben pautat.  Els continguts d’aquest curs permeten desenvolupar la capacitat d’estar més presents a cada moment, evitant que els pensaments del passat o del futur ens arrosseguin inevitablement creant insatisfacció i malestar. Aprenem a sortir del “pilot automàtic” que dirigeix les nostres accions i despertem la consciència per prendre millors decisions i respondre de forma adequada als reptes quotidians.

El curs va dirigit a les persones que estan compromeses amb el seu benestar i volen aprendre les pràctiques bàsiques del mindfulness, per viure d’una forma més conscient i plena.

Objectius del curs:

• Desenvolupar l’habilitat per viure més en el moment present.
• Practicar la consciència corporal i la respiració per transformar l’estrès.
• Disminuir el flux de pensaments i augmentar la capacitat per no identificar-nos amb ells.
• Portar amabilitat a les situacions difícils i estressants.
• Controlar la impulsivitat i millorar l’autoregulació emocional.
• Saber desconnectar mentalment i poder descansar de forma més efectiva.
• Millorar la concentració, l’atenció i la presa de decisions.
• Apreciar els petits plaers quotidians.
• Millorar la comunicació amb un/a mateix/a i amb els altres.
• Aprendre a viure d’una forma més equilibrada i sostenible, per disposar de més energia.

METODOLOGIA

El programa  es desenvolupa en grup ,mitjançant una metodologia pràctica, lúdica  i participativa (“learning by doing”) . Per facilitar la comprensió i la integració dels continguts es combinen els aspectes teòrics ,les reflexions i els diàlegs amb les pràctiques.

Inclou exercicis, meditacions a través d’àudios i accions meditatives informals, per desenvolupar hàbits positius que es vagin incorporant a la vida quotidiana.

PROGRAMA DETALLAT:  https://fisiomindfulness.com/programa-mbpm-per-a-la-gestio-de-lestres/

DURADA: 

20 hores. 1 sessió setmanal  durant 8 setmanes.

DATES I HORARIS 

• Els divendres del 13 de gener al 10  de març
• De 17:30h a 20h

PREU: Gratuït : 1

LLOC : Cardona. LLoc a concretar

Inscripcions: Ajuntament de Cardona

Imparteix

Eva Vila i Safont. Fisioterapeuta.

Professora de tècniques de relaxació a UManresa. Universitat Central de Catalunya

Professora certificada de mindfulness per Respiravida Breathworks

Tècnica en prevenció de riscos laborals, especialitat ergonomia