El curs va dirigit a les persones que estan compromeses amb el seu benestar i volen aprendre les pràctiques bàsiques del mindfulness, per viure d’una forma més conscient i plena.

És una formació  psicoeducativa, que té una durada de 8 setmanes i que compleix  amb els estandars de qualitat          de la “Red española de programas basados en Mindfulness”. 

Està basat en l’experiència de les diferents propostes i per aquest motiu, la seva efectivitat depèn del grau de compromís i de pràctica.

El programa està orientat a :

• Desenvolupar l’habilitat per viure més en el moment present
• Practicar la consciència corporal i la respiració per transformar l’estrès
• Disminuir el flux de pensaments i augmentar la capacitat per no identificar-nos amb ells
• Portar amabilitat a les situacions difícils i estressants
• Controlar la impulsivitat i millorar l’autoregulació emocional
• Saber desconnectar mentalment i poder descansar de forma més efectiva
• Millorar la concentració, l’atenció i la presa de decisions
• Apreciar els petits plaers quotidians
• Millorar la comunicació amb un/a mateix/a i amb els altres.
• Aprendre a viure d’una forma més equilibrada i sostenible, per disposar de més energia

METODOLOGIA

El programa  es desenvolupa en grup ,mitjançant una metodologia eminentment pràctica i participativa (“learning by doing”) . Es combinen els aspectes teòrics ,les reflexions i els diàlegs  amb les pràctiques, per facilitar la comprensió i la integració del continguts.

Inclou exercicis, meditacions a través d’àudios i accions meditatives informals, per desenvolupar hàbits positius que es vagin incorporant a la vida quotidiana

Organitza: CAE http://www.cae.cat/nivells/editorweb/titular/mindfulness-frm20146

Places disponibles : 10 places per ordre d’inscripció . CURS COMPLERT