En aquest taller aprenem estratègies que ajuden a gestionar  les situacions que poden ser estressants del dia a dia.

Utilitzem les tècniques de relaxació  perquè afavoreixen la disminució de la tensió muscular, de la tensió arterial , milloren el descans i ens permeten gaudir de sensacions agradables de tranquil·litat.

Objectius:

• Identificar les situacions que generen estrès
• Incorporar estratègies per reduir l’estrès a la vida quotidiana.
• Reconèixer les tensions corporals i saber aplicar els recursos per suavitzar-les
• Descobrir les tècniques que s’adapten millor a cada persona
• Equilibrar els aspectes laborals i personals, per augmentar el benestar

Continguts:

• Fisiologia de l’estrès
• La respiració com a recurs indispensable
• La importància del pensament sobre la salut : El cos com a refugi
• Insomni: Tècniques per facilitar el son

Metodologia

La teòrica i la pràctica , s’intercalen en cada sessió, per tal de fer un aprenentatge molt vivencial.

S’utilitzen reflexions i dinàmiques grupals per a la comprensió de la teoria i l’experimentació dels diferents recursos ,per integrar la pràctica.