En aquest curs aprenem estratègies que ajuden a gestionar les situacions quotidianes que poden ser difícils i estressants . Ho fem a través de diferents tècniques de relaxació  que afavoreixen la calma i la tranquil·litat.

Objectius:

• Identificar les situacions personals que generen estrès
• Aprofundir en la percepció de les situacions estressants
• Reconèixer les tensions corporals i saber aplicar recursos per suavitzar-les
• Aplicar estratègies per reduir l’estrès
• Descobrir les tècniques de relaxació més útils i les que s’adapten millor a cada persona
• Equilibrar els aspectes laborals i personals, per augmentar el benestar

Continguts:

• Fisiologia de l’estrès. Aspectes personals i psicosocials
• La respiració que calma
• La importància del pensament i la repercussió sobre la salut
• El cos com a refugi
• Introducció al mindfulness
• Insomni: Tècniques per facilitar el son
• Alimentació i relaxació
• Eines i recursos variats per a la gestió de l’estrès
• La gestió del temps

Metodologia

Reflexions i dinàmiques grupals per a la comprensió de la teoria. Experimentació dels diferents recursos  per integrar la pràctica.

Format: presencial

Places: 10 places per ordre d’inscripció per tal d’adaptar-nos a les mesures Covid

Durada: 20 hores

Organització i inscripcions : CAE   http://www.cae.cat/nivells/editorweb/titular/gestio-de-l-estris-sant-joan-v-frm21124