És força habitual viure amb la pressió d’haver d’afrontar moltes sol·licitacions i en aquest context poden aparèixer tensions i saturació mental. Es fa difícil ser una persona resolutiva i si ho aconseguim, és a base d’un desgast que implica sovint una disminució dels nivells de salut.

Ens passem moltes hores amb l’atenció dirigida cap a la feina i cap als altres i ens oblidem de les nostres necessitats durant llargs períodes de temps.

Els experts recomanen disminuir la quantitat d’activitats i estímuls i incloure hàbits saludables com : dormir, fer esport i tenir cura de l’ alimentació. Darrerament també destaquen la importància de treballar la ment i enfocar-nos al present  com una dimensió real sobre la que actuar.

El mindfulness ens ajuda a realitzar aquesta connexió amb el present i a actuar en tot allò que està disponible per ser més eficients i millorar el benestar a cada moment.

En aquest taller aprendrem recursos senzills i ràpids que afavoreixen la calma i ajuden a reconduir les situacions quotidianes estressants.

Què aprendràs:

• Fomentar la teva autocura durant el dia
• Incorporar estratègies per restablir de forma ràpida l’equilibri psico-físic.
• Aprendre a autoregular-te
• Gestionar millor el temps distingint el què és urgent del què és important
• Millorar el teu benestar integral

Metodologia:

Es combina la teòrica amb la pràctica per a la millor comprensió i integració dels continguts.

Dirigit a :

Persones que tenen treballs exigents, les que perden efectivitat durant la jornada a causa de l’estrès, les que realitzen tasques d’atenció al públic i a totes aquelles que sense tenir una feina amb masses demandes, tenen tendència a sentir-se tenses i desbordades amb freqüència.

Data: 22 d’octubre 10h a 14h

Inversió: 35€ ( si necessites beca o ajut econòmic fes-m’ho saber)

10 places limitades per ordre d’inscripció. Cal fer pagament previ. En cas de suspendre’s es retornarà íntegrament l’import.

Lloc: Inspira Ioga. C/ Muralla Sant Francesc 49 1er pis. Manresa

Imparteix:

Eva Vila i Safont. Fisioterapeuta.

Ex-professora de tècniques de relaxació a UManresa. Universitat Central de Catalunya

Professora certificada de mindfulness per Respiravida Breathworks

Tècnica en prevenció de riscos laborals, especialitat ergonomia