Respirar és una necessitat vital per al cos ja que és la forma en que rebem l’oxigen necessari per al funcionament de les nostres cèl·lules. La major part del temps respirem de manera inconscient, no obstant, és una activitat susceptible de ser modificada i sobre la qual podem exercir un important marge de control.

La respiració correcte, lliure i fluïda, ens acompanya de forma natural fins aproximadament els 6 o 7 anys de vida. A partir d’aquest moment, podríem dir que els humans som els mamífers que pitjor respirem quan som adults.

El ritme respiratori es pot veure afectat per la postura i també per les emocions, que l’alteren de forma significativa.

Aprendre a respirar conscientment contribueix a reduir  els símptomes associats a l’estrès i és una de les premisses per relaxar-nos. Actua com una eina poderosa per canviar l’estat emocional i restablir la calma.

Què aprendràs durant la sessió :

• Quin és el teu patró respiratori.
• Utilitzar la respiració per transformar les emocions de ràbia, por i tristor.
• Massatge per alliberar els músculs respiratoris
• Com descongestionar i netejar el nas.
• Condicions respiratòries per a disminuir l’ansietat.
• Pràctiques per activar, relaxar i equilibrar l’estat psico-físic
• Aspectes necessaris per gaudir de la calma a través de la respiració.
• Coherència cardíaca per harmonitzar cor i cervell.

Metodologia:

Jornada pràctica amb dinàmiques pedagògiques que faciliten la comprensió i integració dels continguts.

Dirigit a :

Dirigit a persones que de vegades els sembla que els hi falta aire o  que es senten sovint inquietes i accelerades. Dirigit a totes les persones que vulguin millorar la seva capacitat respiratòria i sentir-se més tranquil·les

Inversió: 45€ ( si necessites beca o ajut econòmic fes-m’ho saber)

Places limitades per ordre d’inscripció. Cal fer pagament previ. En cas de suspendre’s es retornarà íntegrament l’import.

Lloc:Av. de les Garrigues, 37, Baixos, Lleida

Imparteix:

Eva Vila i Safont. Fisioterapeuta.

Ex-Professora de tècniques de relaxació a UManresa. Universitat Central de Catalunya

Professora certificada de mindfulness per Respiravida Breathworks

Tècnica en prevenció de riscos laborals, especialitat ergonomia