El curs va dirigit a les persones que estan compromeses amb el seu benestar i volen aprendre les pràctiques bàsiques del mindfulness, per viure d’una forma més conscient i plena.

El programa es centra en desenvolupar l’ habilitat d’estar més presents en cada moment, evitant ser arrossegats per pensaments del passat o del futur, que creen tanta insatisfacció i malestar.

Objectius del curs:

• Desenvolupar l’habilitat per viure més en el moment present
• Practicar la consciència corporal i la respiració per transformar l’estrès
• Disminuir el flux de pensaments i augmentar la capacitat per no identificar-nos amb ells
• Portar amabilitat a les situacions difícils i estressants
• Controlar la impulsivitat i millorar l’autoregulació emocional
• Saber desconnectar mentalment i poder descansar de forma més efectiva
• Millorar la concentració, l’atenció i la presa de decisions
• Apreciar els petits plaers quotidians
• Millorar la comunicació amb un/a mateix/a i amb els altres.
• Aprendre a viure d’una forma més equilibrada i sostenible, per disposar de més energia

METODOLOGIA

El programa  es desenvolupa en grup ,mitjançant una metodologia eminentment pràctica i participativa (“learning by doing”) . Es combinen els aspectes teòrics ,les reflexions i els diàlegs  amb les pràctiques, per facilitar la comprensió i la integració del continguts.

Inclou exercicis, meditacions a través d’àudios i accions meditatives informals, per desenvolupar hàbits positius que es vagin incorporant a la vida quotidiana.

PROGRAMA DETALLAT:  https://fisiomindfulness.com/programa-mbpm-per-a-la-gestio-de-lestres/

DURADA: 

30 hores. 1 sessió setmanal durant 8 setmanes, més un dia de pràctica intensiva.

NOMBRE PARTICIPANTS :  

Aforament limitat degut a la normativa Covid.

DATES I HORARIS

• Dijous 7 d’octubre de 16h a 18h
• Dijous de 16 a 19h, del 14, 21, 28 d’octubre + 4, 11, 18, 25 de novembre
• Dissabte 27 de novembre de 10h a 14h sessió de pràctica intensiva
• Dijous 2 de desembre de 16h a 19h

LLOC : Expressa’t.  Muralla del Carme 17-23 Ed. Can Jorba (Manresa)

Promou: CAE

Inscripcions: CAE  https://www.cae.cat/nivells/editorweb/titular/mindfulness-21161

Amb el suport de: Consorci de Formació Contínua de Catalunya

Imparteix

Eva Vila i Safont. Fisioterapeuta.

Professora de tècniques de relaxació a UManresa. Universitat Central de Catalunya

Professora certificada de mindfulness per Respiravida Breathworks

Tècnica en prevenció de riscos laborals, especialitat ergonomia