Gràcies al Consorci de formació de Catalunya i al CAE, organitzem aquesta formació totalment gratuïta per persones en actiu.

Curs de 8 setmanes més un dia de pràctica intensiva.

El curs va dirigit a les persones que estan compromeses amb el seu benestar i volen aprendre les pràctiques bàsiques del mindfulness, per viure d’una forma més conscient i plena.

El programa es centra en desenvolupar l’ habilitat d’estar més presents en cada moment, evitant ser arrossegats per pensaments del passat o del futur, que creen tanta insatisfacció i malestar.

Objectius del curs:

• Desenvolupar l’habilitat per viure més en el moment present
• Practicar la consciència corporal i la respiració per transformar l’estrès
• Disminuir el flux de pensaments i augmentar la capacitat per no identificar-nos amb ells
• Portar amabilitat a les situacions difícils i estressants
• Controlar la impulsivitat i millorar l’autoregulació emocional
• Saber desconnectar mentalment i poder descansar de forma més efectiva
• Millorar la concentració, l’atenció i la presa de decisions
• Apreciar els petits plaers quotidians
• Millorar la comunicació amb un/a mateix/a i amb els altres.
• Aprendre a viure d’una forma més equilibrada i sostenible, per disposar de més energia

PROGRAMA:  Mindfulness Estrès  

DURADA

30 hores

NOMBRE PARTICIPANTS

10 participants. Aforament limitat degut a normativa Covid.

DATES I HORARIS

Els divendres de 18h a 21h del 5 de març al 14 de maig.

Dissabte 8 de maig de 10h a 14h, jornada de pràctica intensiva i silenci.

METODOLOGIA

El programa  es desenvolupa en grup ,mitjançant una metodologia eminentment pràctica i participativa (“learning by doing”) . Es combinen els aspectes teòrics ,les reflexions i els diàlegs  amb les pràctiques, per facilitar la comprensió i la integració del continguts.

Inclou exercicis, meditacions a través d’àudios i accions meditatives informals, per desenvolupar hàbits positius que es vagin incorporant a la vida quotidiana.

Promou: CAE

Inscripcions: CAE  http://www.cae.cat/nivells/editorweb/titular/mindfulness-solsona-frm21120

Amb el suport de: Consorci de Formació Contínua de Catalunya

Imparteix

Eva Vila i Safont

Fisioterapeuta.

Professora de tècniques de relaxació a UManresa. Universitat Central de Catalunya

Tècnica en prevenció de riscos laborals, especialitat ergonomia

Professora certificada de mindfulness per Respiravida Breathworks

CONTACTE: info@fisiomindfulness.com

Telèfon: 699242009