Informació i inscripció curs

Tècniques de relaxació Gratuït

 

Podem afirmar sense exagerar que estem davant d’un excés d’informació que provoca una evident manca d’higiene mental. La ment té tendència a saltar d’una idea a l’altre i d’una preocupació a la següent, generant un malestar que es va acumulant en el cos fins a repercutir seriosament en la salut.

La incertesa, la competitivitat i l’actualitat, generen distracció i dificulten la nostra autoconsciència. Aquest ritme de vida ens fa viure abocats a l’exterior ,ens desconnecta del cos i que fa que haguem perdut la capacitat de detectar els senyals que indiquen tensió i que finalment provoquen dolor.

La relaxació afavoreix la disminució de la tensió muscular, de la tensió arterial i millora el descans.

Durant el taller practiquem estratègies que transformen l’estrès, augmenten la consciència corporal i redueixen l’activació. Aprendrem a viatjar i a establir-nos en el cos per afluixar-lo, fent que s’alliberin substàncies químiques beneficioses. Les tècniques de relaxació ens permeten gaudir de sensacions agradables ,que afavoreixen un estat de benestar i plaer.

OBJECTIUS DEL CURS:

  • Adquirir recursos per afrontar les tensions laborals del dia a dia.
  • Desenvolupar l’habilitat de viure el moment present.
  • Disminuir els nivells d’ansietat i de tensió fisica i mental.
  • Practicar la consciència corporal i la respiració per transformar l’estrès.
  • Reduir l’activació mental per poder descansar de forma més efectiva.
  • Connectar amb el plaer i el benestar .

CONTINGUTS:

  • Fisiologia de l’estrès. Aspectes personals i psicosocials
  • Què significa relaxar-se
  • La respiració que calma
  • La importància del pensament i la repercussió sobre la salut
  • El cos com a refugi
  • Automassatge
  • Introducció al mindfulness
  • Insomni: Tècniques per facilitar el son
  • Alimentació i relaxació
  • Visualització

 

DURADA: 20 hores

DATES I HORARIS : Els dimarts de 17 a 19.30h

Setembre 28 /Octubre 5, 19, 26 /Novembre 2,9, 16, 23

INSCRIPCIONS: CAE  https://www.cae.cat/nivells/editorweb/titular/mindfulness-21161

NOMBRE PARTICIPANTS :  Aforament limitat degut a la normativa Covid.

LLOC : Yoga Educa . Passeig Pere III 18 3r 4ta. Manresa

METODOLOGIA

El programa  es desenvolupa en grup ,mitjançant una metodologia eminentment pràctica i participativa.

Promou: CAE

Amb el suport de: Consorci de Formació Contínua de Catalunya

Imparteix

Eva Vila i Safont. Fisioterapeuta.

Professora de tècniques de relaxació a UManresa. Universitat Central de Catalunya

Professora certificada de mindfulness per Respiravida Breathworks

Tècnica en prevenció de riscos laborals, especialitat ergonomia

 

Dates:

del 28 de setembre al 23 de novembre

Lloc: Yoga Educa. Passeig Pere III 18. Manresa. FINALITZAT

per tenir accés als continguts privats