En aquest curs practiquem diferents tècniques de relaxació que afavoreixen la calma i la tranquil·litat i ajuden a gestionar les situacions estressants .

Cada setmana incorporem recursos per compensar l’estrès quotidià, cercant estratègies que ens equilibrin i redueixen l’activació. Aprenem a sortir de la ment per establir-nos en el cos i afluixar-lo, fent que s’alliberin substàncies químiques beneficioses.

La relaxació incrementa la consciència corporal, afavoreix la disminució de la tensió muscular i arterial i millora el descans.

OBJECTIUS DEL CURS:

• Adquirir recursos per afrontar les tensions laborals del dia a dia.
• Desenvolupar l’habilitat de viure el moment present.
• Disminuir els nivells d’ansietat i de tensió fisica i mental.
• Practicar la consciència corporal i la respiració per transformar l’estrès.
• Reduir l’activació per poder descansar de forma més efectiva.
• Connectar amb el plaer i el benestar .

CONTINGUTS:

• Fisiologia de l’estrès. Aspectes personals i psicosocials
• Què significa relaxar-se
• La respiració que calma
• La importància del pensament i la repercussió sobre la salut
• El cos com a refugi
• Automassatge
• Insomni: Tècniques per facilitar el son
• Alimentació i relaxació

METODOLOGIA

El programa  es desenvolupa en grup ,mitjançant una metodologia eminentment pràctica i participativa.

DURADA: 20 hores

DATES I HORARIS : Els divendres de 1700h a 19:30h

• Divendres 7, 14, 21, 28 d’octubre
• DIvendres 4, 11, 18 i 25 de novembre

INSCRIPCIONS: CAE  https://www.cae.cat/nivells/editorweb/titular/tecniques-de-relaxacio-frm22143

NOMBRE PARTICIPANTS :  Aforament limitat degut a la normativa Covid.

LLOC :Casal Cívic La Llar (Plaça de Campalans, s/n, 08680 Gironella, Barcelona)

Promou: CAE

Amb el suport de: Consorci de Formació Contínua de Catalunya

Imparteix

Eva Vila i Safont. Fisioterapeuta.

Professora de tècniques de relaxació a UManresa. Universitat Central de Catalunya

Professora certificada de mindfulness per Respiravida Breathworks

Tècnica en prevenció de riscos laborals, especialitat ergonomia