La meditación se ha convertido en un fenómeno universal al igual que la luz eléctrica: una nos ayuda a iluminar nuestro mundo externo y la otra ilumina nuestro mundo interno.
La práctica meditativa es el arte de ser consciente, es decir, de darse cuenta de lo que sucede en nuestro entorno.
Existen muchos tipos de meditación que utilizan diferentes vías para lograr uno mismo objetivo: más calma mental. Una vez que hemos decidido darle una oportunidad a la meditación, debemos encontrar aquella que pueda aportarnos más beneficios en cada momento de nuestro proceso personal.
Las meditaciones pasivas clásicas pueden resultarnos complicadas porque requieren mantener una postura fija, con la mente focalizada y en silencio. En cambio, las meditaciones activas permiten aquietarnos utilizando el cuerpo, el movimiento y el sonido como vehículos. Se estructuran en diferentes etapas que posibilitan llegar a la presencia, al silencio ya la quietud de forma más progresiva.
Si quieres meditar pero eres una persona muy dinámica e inquieta, quizás las meditaciones activas son lo que estás buscando.
Descubrirás una nueva forma de meditar que puede complementar la práctica pasiva en quietud y silencio.
Las meditaciones activas permiten aquietarnos utilizando el cuerpo, el movimiento y el sonido como vehículos. Se estructuran en diferentes etapas que posibilitan llegar a la presencia, al silencio ya la quietud de forma más progresiva.
La meditación puede ayudar a empezar el día de forma más calmada oa finalizar la jornada y entrar más fácilmente en el descanso nocturno.
También puede utilizarse para relajarse, ya que al mantener la atención focalizada en una sola cosa, la divagación mental disminuye.
Otros beneficios que puedes experimentar si mantienes la práctica de forma continuada son:
- Adquirir habilidades para controlar el estrés
- Aumentar la autoconciencia
- Enfocarse en el presente
- Reducir las emociones negativas
- Aumentar la imaginación y la creatividad
- Aumentar la paciencia y la tolerancia
- Bajar la frecuencia cardíaca
- Bajar la presión arterial en reposo
La meditación, en cualquiera de sus formas, puede aportar una sensación de calma, paz y equilibrio que puede beneficiar tanto al bienestar emocional como a la salud general.
- Resumen de cómo se realizan las meditaciones, para poder repetirlas en casa.
- Video y música de cada una de las 3 meditaciones activas que practicaremos durante el taller.
Dirigido a todas las personas que se inquietan cuando practican la meditación estática, pero que desean encontrar otras vías para serenarse.
No se requiere experiencia previa en meditaciones activas.
Jornada eminentemente práctica
Este taller se realiza en formato de jornada intensiva de 4 horas en horario de mañana o tarde. Consulta próximas fechas.
Si tienes interés en realizar este taller en tu centro o por un grupo concreto de personas, ponte en contacto conmigo a través del 699242009 o info@fisiomindfulness.com para que podamos organizarlo.
Aunque los movimientos de las meditaciones que realizaremos serán bastante suaves y conscientes, es importante poder mantener la estabilidad de pie y no tener restricciones de movilidad importantes debido al dolor.
Si tienes dudas de si el curso es adecuado a tu condición física, envíame un mensaje al 699242009 antes de realizar la inscripción.
- Ropa cómoda en diferentes capas para estar confortable en relación a la temperatura.
- Una colchoneta/colchoneta tipo yoga o camping. Sino tienes, allí habrá algunas que podrás utilizar.
- Calcetines gruesos.
- Una mantita para taparte.
- Libreta y bolígrafo por si quieres escribir algo( opcional)
- Un cojín pequeño tipo sofá por la cabeza (opcional)
- Un poco de agua para beber.
Eva Vila Safont
Fisioterapeuta.
Profesora de técnicas de relajación en UManresa. Universidad Central de Cataluña durante 23 años.
Profesora certificada de Mindfulness por Respiravida Breathworks.
Máster en prevención de riesgos laborales, especialidad Ergonomía
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