Pensar es una capacidad humana útil y valiosa cuando podemos decidir activarla voluntariamente, pero puede convertirse en una trampa y disminuir nuestra calidad de vida cuando entramos en bucles de rumiación.
Algunos pensamientos se interponen en las actividades haciendo difícil mantener la concentración y terminar los proyectos, otros nos dificultan ponernos en acción durante el día o nos impiden dormir bien por la noche.
Un exceso de actividad mental nos desconecta de la vida y nos desgasta energéticamente , reduce la creatividad y puede inhibir nuestras habilidades.
Desgraciadamente no disponemos de un interruptor que pueda apagar la mente humana como lo haríamos con un televisor, pero sí podemos reeducar nuestra atención y hacer que los pensamientos vayan perdiendo bastante.
El mindfulness nos ofrece la posibilidad de vivir más plenamente en el presente y evita que los pensamientos y juicios nos arrastren creando preocupación e insatisfacción.
En esta jornada profundizamos sobre qué son los pensamientos, dónde nacen, cómo nos afectan, cómo se mantienen y cómo poder escapar de su influencia para lograr más momentos de paz.
¿Serás capaz de diferenciar entre diferentes tipos de pensamientos y experimentarás su efecto en el cuerpo.
Aprenderás a identificar los pensamientos y utilizar diferentes meditaciones para no involucrarte en sus discursos y mantener tu centro de quietud.
Descubrirás los músculos que se activan de forma predominante en lacto de pensar y sabrás cómo relajarlos.
Todas las personas son bienvenidas, especialmente aquellas que tengan interés en su crecimiento personal y quieran incorporar estrategiasentirarse más libres y conectadas al presente.
Dirigido a las personas que son conscientes de su gran actividad mental y buscan salir de los bucles rumiativos
El taller supone un profundización para las personas que han realizado un curso de 8 semanas de mindfulness y un descubrimiento muy útil para los que quieren empezar a conocer las intervenciones basadas en la atención plena.
- 2 audios con las meditaciones para seguir entrenando en casa.
- Video y audio del automasaje que aprendemos durante el taller.
La consecución de los objetivos planteados se conseguirá a través de un enfoque teórico-práctico. Combinaremos la explicación de los fundamentos teóricos con ejercicios y dinámicas vivenciales ,en un ambiente seguro y distendido, que facilitará la integración de los conocimientos.
Este taller se realiza en formato de jornada intensiva de 4 horas en horario de mañana o tarde. Consulta próximas fechas.
Si tienes interés en realizar este taller en tu centro o por un grupo concreto de personas, ponte en contacto conmigo a través del 699242009 o info@fisiomindfulness.com para que podamos organizarlo.
- Ropa cómoda en diferentes capas para estar confortable en relación a la temperatura.
- Una colchoneta/colchoneta tipo yoga o camping. Sino tienes, allí habrá algunas que podrás utilizar.
- Calcetines gruesos.
- Una mantita para taparte.
- Libreta y bolígrafo por si quieres escribir algo( opcional)
- Una almohada pequeña tipo sofá por la cabeza (opcional)
- Un poco de agua para beber.
Eva Vila Safont
Fisioterapeuta.
Profesora de técnicas de relajación en UManresa. Universidad Central de Cataluña durante 23 años.
Profesora certificada de Mindfulness por Respiravida Breathworks.
Máster en prevención de riesgos laborales, especialidad Ergonomía.
Imágenes
Spanish 
Catalan