Aquesta meditació breu, pot ser una bona manera de calmar la ment i les emocions en qualsevol moment. Molt recomanable si et costa agafar el son.
Posició corporal: preferentment panxa a munt, tot i que també es pot fer en una cadira
Posició mans: Una mà sobre el pit i l’altre sobre el ventre.
Deixa’t moure i bressolar durant uns minuts per el ritme harmònic de la respiració.
En acabar la pràctica somriu
Nota: és preferible escoltar l’àudio amb auriculars
Escoltar i/o descarregar aqui
Catalan 
Spanish