En este audio encontrarás una guía sencilla para focalizar la atención en diferentes sensaciones corporales que te permitirán conciliar el sueño y recuperar el equilibrio cuerpo-mente. Esta técnica, creada por el médico y psiquiatra, J. Schultz, se basa en elauto-regulación somatopsíquica. Los estudios científicos demuestran su eficacia para reducir la ansiedad, el estrés y mejorar la calidad del sueño.
Duración del audio 25 minutos
15,00 €
Esta práctica activa tu sistema nervioso parasimpático y te guía paso a paso por sumergirte delicadamente hacia un estado de relajación profunda y estable. Sus efectos abarcan tanto la dimensión mental como la física, ofreciéndote un sueño más reparador y más bienestar global.
Descarga ahora el audio y comienza hoy mismo tu camino hacia una calma sostenida y renovadora.
Mucha gente utiliza la farmacología para abordar los problemas de insomnio, pero las técnicas conductuales y técnicas de relajación se han demostrado más eficaces que la medicación a medio y largo plazo.
Ésta es una técnica basada en la evidencia científica que se ha mostrado útil en procesos de insomnio.
El Entrenamiento Autógeno de Schultz se basa en la auto-sugestión y en focalizar la atención a diferentes sensaciones propioceptivas.
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