Mindfulness para la Salud y
la gestión del Dolor

El propósito del curso es incorporar herramientas útiles desde la primera sesión, de manera que te facilite responder a las experiencias complicadas sin añadir más sufrimiento a la situación. 

Las investigaciones científicas  avalan la eficacia de este programa y los estudios confirman que puede ser tan efectivo como los fármacos.

El mindfulness no elimina la enfermedad ni las dificultades, pero enseña cómo enfocar el pensamiento para gestionar las diferentes situaciones de vida desde una perspectiva más amplia y amable.

Este enfoque produce una mejora en la calidad de vida y te abre la posibilidad de conectar con los aspectos positivos, que a menudo pasan desapercibidos cuando atravesamos épocas complicadas.

Te presento el curso y algunos de los beneficios en este vídeo breve.

També pots conèixer l’efecte transformador del curs en algunes persones que han volgut deixar el seu testimoni.

"Mindfulness para la Salud y la gestión del Dolor" es un curso psicoeducativo innovador destinado a gestionar el dolor crónico, sea cual sea el diagnóstico, así como el estrés que a menudo surge a raíz de estas circunstancias difíciles.

Descubrir y poner en funcionamiento las capacidades innatas de autorregulación, autocuidado y claridad mental, que promueven la mejora de la salud.

Incorporar recursos que permitan vivir de forma más consciente y con mayores niveles de calma, comprensión y bienestar.

  • Más comprensión sobre el dolor y la forma de relacionarte con él
  • Contrarrestar la tendencia hacia la negatividad que tiene el cerebro
  • Disminuir el flujo de pensamientos y mayor capacidad para no identificarte con ellos
  • Llevar amabilidad y autocompasión ante situaciones difíciles o estresantes
  • Más control y capacidad para regular el sufrimiento asociado a la enfermedad o dolor crónico
  • Saber desconectar mentalmente y poder descansar de forma más efectiva
  • Reducir el esfuerzo con el que realizas las actividades cotidianas
  • Apreciar los pequeños placeres cotidianos
  • Aprender a vivir de una forma más equilibrada y sostenible, para disponer de mayor energía.
  • Cambiar la forma de relacionarse con el dolor, la enfermedad y la dificultad y desarrollar la capacidad para tratarse mejor en situaciones adversas.
  • Ser más consciente del cuerpo y de sus mensajes para evitar tensiones y reacciones que incrementen el malestar.
  • Calmar la mente y aprender a gestionar los pensamientos repetitivos y las preocupaciones.
  • Modificar la tendencia a relacionarse con el dolor o el estrés como algo fijo y rígido.
  • Llevar amabilidad a las situaciones difíciles suavizando la resistencia y cultivando la aceptación compasiva.
  • Incorporar el movimiento consciente para mantener un esfuerzo equilibrado durante las actividades.
  • Apreciar a los pequeños placeres cotidianos.
  • Mejorar la comunicación con uno/a mismo/ay con los demás.
  • Dejar de vivir la dificultad como un motivo para aislarse y desarrollar un sentido de humanidad compartida.
  • Aprender a vivir de una forma más equilibradaay sostenible, pero disponer de más energía.

Los beneficios que se exponen a continuación, están extraídos de artículos científicos publicados recientemente. La mayor parte de los cambios positivos, se producen por la modificación en la estructura, actividad y conectividad del cerebro:

  • Modifica los niveles de dolor físico y amplía la capacidad para gestionar el malestar
  • Calma la parte del cerebro encargada de producir hormonas del estrés
  • Actúa como uno antídoto potente contra la ansiedad, la depresión, el agotamiento y la irritabilidad asociada a la enfermedad o dolor crónico
  • Mejora el funcionamiento del sistema inmunológico y la calidad del sueño
  • Ayuda a gestionar las emociones difíciles y los pensamientos negativos ,que surgen cuando te encuentras mal
  • Reduce el comportamiento adictivo y autodestructivo
  • Permite encontrar espacios de calma, serenidad y relajación
  • Rectifica la tasa de azúcar en la sangre en la diabetes tipo II
  • Favorece la salud cardíaca y circulatoria, reduciendo la presión arterial
  • Aumenta la creatividad , estimulando las posibilidades de encontrar soluciones distintas a problemas conocidos
  • Mejora el estado de ánimo y la calidad de vida

A todas las personas que conviven con dolor o dolencias crónicas.

A los profesionales y familiares que atienden a personas en condiciones de dificultad y dolor.

8 clases de 2.5 horas.

Asistencia una vez por semana durante 8 semanas + un día de práctica intensiva. 

Cada sesión es una experiencia diferente que incluye conceptos teóricos, prácticas meditativas, dinámicas grupales, espacios de diálogo, ejercicios Mindful  y propuestas variadas para incorporar ala vida cotidiana.

El diseño pedagógico del curso, permite realizar un aprendizaje útil, claro y transformador.

Para ver o descargar el programa aquí

Más de 20 horas de formación 

Pack completo con más de 20 meditaciones guiadas de entre 3-20min para practicar en casa

Manual para realizar seguimiento de las prácticas

Material de lectura y tareas breves para desarrollar en casa

Soporte virtual para resolver dificultades que puedan surgir y estimular la práctica

Certificado digital que acredita haber completado el curso cumpliendo los estándares de calidad MBPM®

Acceso a la formación de doble certificación internacional de profesor mindfulness y compasión

 

El programa se desarrolla en grupo, mediante una metodología eminentemente práctica y participativa (“learning by doing“) .

Se combina la práctica con los aspectos teóricos, las reflexiones y los diálogos para facilitar la comprensión y la integración de los contenidos.

Incluye ejercicios, meditaciones a través de audios y acciones meditativas para desarrollar hábitos positivos que se vayan incorporando a la vida cotidiana.

Tener una breve conversación conmigo previa a la inscripción, para determinar si el curso se adapta a tus necesidades del momento.

Interés y compromiso para dedicar al menos 20-30 minutos diarios a la práctica personal.

Voluntad para involucrarte completamente en el programa para generar los cambios que necesitas.

Imágenes

Valoraciones del curso

“Me siento muy agradecida, es como si hubiera entrado luz...como si me hubieran abierto una puerta que marca el camino por donde seguir la ruta...un mapa......es un primer indicio y quiero continuar por no perderme.”
JM
“Al finalizar el curso me doy cuenta de que me llevo un camino de vida y de cómo gestionarla. Me ha ayudado a Ser yo misma, a escuchar mis emociones, a ver toda la belleza del momento, a abrazar todo lo que me pasa y aceptarlo para responder con mayor conciencia.”
JM
“Me llevo orden y integración. Ya conocía mindfulness pero todo lo que había visto era muy mental y me perdía, en cambio con el curso he conseguido establecerme en el aquí y ahora de forma sencilla y clara.”
MH
“Ha sido un gozo. Siento que he crecido personal y espiritualmente. He entendido muchas cosas que ya sabía y que no practicaba, como quererme más y tener compasión hacia mí misma”
CM
“Me llevo una mejor capacidad de adaptarme a las situaciones difíciles y a saber elegir para mí y no tanto para los demás. He aprendido a cuidarme y amarme. He aclarado las ideas y soy más consciente de la realidad y no de los pensamientos y creencias”
TT

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