Taller de iniciación para aproximarte al mindfulness y conocer qué es, qué dice la evidencia científica sobre sus beneficios y realizar alguna práctica. ¿Te animas a probar?
Mindfulness no elimina la enfermedad ni las dificultades, pero proporciona recursos y nos ayuda a desarrollar habilidades para salir del círculo vicioso y establecer una nueva relación con el dolor.
Mindfulness ayuda a regular las emociones, a disminuir el sufrimiento ya conectar con la alegría de vivir. La felicidad y el bienestar se pueden entrenar de forma progresiva.
Aprenderás técnicas que favorecen la calma y ayudan a gestionar las situaciones estresantes. La relajación contribuye a regular el nivel de activación física y mental y mejora el descanso.
El Mindfulness nos ofrece la posibilidad de tener un Tiempo para Ser. La práctica grupal ayuda a mantener la disciplina y la motivación, y hace que te sientas parte de una comunidad que comparte tus objetivos.
Si tienes insomnio, no te desanimes. Aprenderemos técnicas diurnas y nocturnas que nos ayudarán a reducir el estrés cotidiano y nos facilitarán el sueño natural y reparador que precise.
La dificultad para observar nuestro diálogo interno provoca episodios de estrés y sufrimiento. El Mindfulness nos da la oportunidad de despertar conciencia y reconocer este proceso antes de entrar en una espiral de pensamientos negativos.
La mayor parte de nuestro sufrimiento es mental. Mindfulness nos ofrece la posibilidad de vivir más en el presente y evita que los pensamientos nos arrastren creando preocupación.
Aprender a respirar conscientemente contribuye a reducir los síntomas asociados al estrés y es una de las premisas para relajarnos. Actúa como una herramienta poderosa para cambiar el estado emocional y restablecer la calma.
Priorizar el propio bienestar puede convertirse en una forma de autocuidado, que permite equilibrar la balanza del tiempo que dedicamos a los demás. El taller es una oportunidad para cambiar el rol de dar por el de recibir.
Una oportunidad para ampliar y profundizar en la práctica del Mindfulness de forma grupal y observar cómo se despliega la conciencia cuando mantenemos el silencio de forma continuada.
Un curso para dejar de “Fer” y desarrollar el arte de habitar el presente. Un espacio para sumergirte en la experiencia sin juzgarla ni cambiarla. Un tiempo para salir de la cabeza y entrar en la Vida.
La cotidianidad terminan ocupando los frágiles espacios meditativos, que son sustituidos por actividades menos sustentadoras. Descubriremos cómo recuperar nuestro hábito meditativo para evitar que caiga de nuevo en el olvido.
Es una propuesta para desplegar la Danza de tu Ser y una invitación a reencontrar ese espacio más libre y auténtico que a menudo tenemos olvidado y reprimido. Cuando nos movemos con presencia convertimos la danza en pura meditación.
Si quieres meditar pero eres una persona muy dinámica e inquieta, las meditaciones activas te posibilitan llegar al silencio y la quietud de forma más progresiva y asumible.
Un taller para autorregularte y fomentar el autocuidado. Aprendemos recursos sencillos y rápidos que favorecen la calma y ayudan a reconducir las situaciones cotidianas estresantes.
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