Acabamos el curso de 8 semanas con un puñado de buenos propósitos que se van desdibujando progresivamente.
Vamos perdiendo la práctica y nos olvidamos de la intención de vivir con mayor conciencia.
Con el paso del tiempo, el cerebro vuelve a sus circuitos habituales.
Los automatismos recuperan bastante.
La conciencia se debilita y esa sensación de transformación se va apagando poco a poco.
Por eso nace este programa de Profundización.
Cuando vuelves a un curso de mindfulness después de un tiempo, no vuelves al mismo sitio.
Tú ya no eres quien eras la primera vez: ¡Y eso lo cambia todo!
Repetir no es empezar de cero.
Repetir es proteger su proceso.
Es dar profundidad a lo que ya conoces.
Es evitar que la transformación quede en experiencia puntual.
Si ya hiciste el primer paso, ahora es el momento de dar lo siguiente.
El objetivo general del taller es el de integrar los 6 pasos con mayor madurez profundizando en la práctica. Daré especial importancia a la autocompasión y la amabilidad hacia nosotros como eje central en todo el recorrido.
¿Qué haremos?
- Revisitar las prácticas y añadir nuevas.
- Recordar los puntos clave que quizás han quedado difuminados.
- Detectar con mayor claridad tus patrones reactivos.
- Favorecer la regulación emocional profunda.
- Fortalecer la autocompasión y la amabilidad hacia ti.
- Recuperar la motivación y el compromiso con la práctica.
- Dar un paso más en el camino de la conciencia.
La repetición permite:
✨ Recordar lo que ya sabías… pero habías olvidado aplicar. ✨ Integrar, consolidar y llevar al cuerpo lo que conoces con la mente.
✨ Estabilizar los cambios neuronales asociados a la práctica.
✨ Reducir la reactividad frente al estrés.
✨ Mejorar la calidad del descanso y claridad mental.
✨ Aumentar la sensación de coherencia interna.
✨ Recuperar la confianza en tu capacidad de autorregulación.
Hacer que la conciencia no sea una idea… sino una forma de vivir.
Dirigido a cualquier alumno que haya realizado, en algún momento, un curso de 8 semanas de Mindfulness.
La consecución de los objetivos planteados se conseguirá a través de un enfoque teórico-práctico.
Reflexionaremos y compartiremos la experiencia con otras personas que deseen crecer a nivel personal y quieran profundizar en el mindfulness.
- Un ordenador o móvil
- Tener instalada la aplicación de zoom
- Tener la habilidad de saber conectarse a través de la plataforma zoom.
- Un espacio personal de intimidad en las sesiones.
- Ropa cómoda.
- Una colchoneta/colchoneta tipo yoga ( o una manta doblada)
- Una mantita para taparte (opcional)
- Libreta y bolígrafo por si quieres escribir algo (opcional)
- Una almohada pequeña tipo sofá por la cabeza (opcional)
- Un poco de agua para beber.
Eva Vila Safont
Fisioterapeuta.
Profesora de técnicas de relajación en UManresa. Universidad Central de Cataluña durante 23 años.
Profesora certificada de Mindfulness por Respiravida Breathworks.
Máster en prevención de riesgos laborales, especialidad Ergonomía.
- Acompañamiento online en directo.
- 7 Sesiones de 90 minutos.
- Grabaciones de las sesiones. .
- Lectura de textos.
- Audios para la práctica.
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