Esta breve meditación, puede ser una buena manera de calmar la mente y las emociones en cualquier momento. Muy recomendable si te cuesta conciliar el sueño.
Posición corporal: preferentemente barriga arriba, aunque también se puede hacer en una silla
Posición manos: Una mano sobre el pecho y la otra sobre el vientre.
Déjate mover y acunar durante unos minutos por el ritmo armónico de la respiración.
Al terminar la práctica sonríe
Nota: es preferible escuchar el audio con auriculares
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