Categoria: Gratuitas

Pausa regenerativa

Ésta es una práctica breve para hacer un paro durante el día, en medio de tus actividades cotidianas. Esta pequeña píldora meditativa, te permite tomar conciencia de tu estado y salir del “piloto automático” en el que caemos fácilmente y también te ayuda a hacer un pequeño reset para poder continuar con la mente más […]

Ritual matinal

Esta meditación te ayuda a enfocar el día con conciencia, agradecimiento y claro sentido de propósito. Renovar el oxígeno y las intenciones cuando el día despierta, nos alienta para hacerlo de forma positiva y saludable. Puedes realizarla en la cama, antes de levantarte o en una silla al poco de despertarte. Comprueba de qué forma […]

La respiración como un Mar

Esta breve meditación, puede ser una buena manera de calmar la mente y las emociones en cualquier momento. Muy recomendable si te cuesta conciliar el sueño. Posición corporal: preferentemente barriga arriba, aunque también se puede hacer en una silla Posición manos: Una mano sobre el pecho y otra sobre el vientre. Déjate […]