Pausa regenerativa
![](https://fisiomindfulness.com/wp-content/uploads/2020/10/bank-959336_1920-1024x683.jpg)
Aquesta és una pràctica breu per fer una aturada durant el dia, en mig de les teves activitats quotidianes. Aquesta petita píndola meditativa, et permet prendre consciència del teu estat i sortir del “pilot automàtic” en el què caiem fàcilment i també t’ajuda a fer un petit reset per poder continuar amb la ment més […]
Ritual matinal
![](https://fisiomindfulness.com/wp-content/uploads/2020/05/spring-276014_1920-1024x651.jpg)
Aquesta meditació t’ajuda a enfocar el dia amb consciència, agraïment i amb un clar sentit de propòsit. Renovar l’oxigen i les intencions quan el dia desperta, ens encoratja per fer-ho de forma positiva i saludable. Pots realitzar-la en el llit, abans de llevar-te o en una cadira poc després de despertar-te. Comprova de quina forma […]
La respiració com un Mar
![](https://fisiomindfulness.com/wp-content/uploads/2020/05/waves-1867285_1920-1024x683.jpg)
Aquesta meditació breu, pot ser una bona manera de calmar la ment i les emocions en qualsevol moment. Molt recomanable si et costa agafar el son. Posició corporal: preferentment panxa a munt, tot i que també es pot fer en una cadira Posició mans: Una mà sobre el pit i l’altre sobre el ventre. Deixa’t […]