Ya se conocía que a través de las técnicas de relajación y respiración se podía disminuir la respuesta emocional; se sabía empíricamente, pero ahora tenemos evidencias científicas del por qué esto está funcionando.
Por primera vez, una investigación médica, publicada en la prestigiosa revista Journal Neurophysiology, acaba de avalar científicamente que la actividad cerebral cambia si respiramos profundamente en vez de hacerlo de forma automática.
Aunque la respiración es en sí misma un acto inconsciente, aprender el arte de respirar significa controlar mejor lo que ocurre en nuestra mente y ayuda a regularnos en momentos de elevado estrés, evitando las conductas impulsivas.
La respiración atencional o consciente que ha resultado tan beneficiosa, es la que entrenamos desde la primera sesión en los nuestros talleres de mindfulness.
El arte de respirar no sólo facilita la gestión emocional, sino que también previene enfermedades como la hipertensión, ayuda a evitar el insomnio y mejora nuestra actividad muscular.
Puedes leer el artículo aquí:https://www.lavanguardia.com/vivo/psicologia/20190522/462407574330/respirar-profundamente-controlar-mente-ciencia-yoga.html
“Los sentimientos vienen y van, como las nubes en el cielo.
La respiración consciente es mi ancla”.
Thich Nhat Hanh
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