El Club del Control
Ets del club de les persones controladores? En aquest cas…tens el patiment assegurat. És normal voler organitzar i planificar algunes coses, però després cal confiar en què la feina ja està feta i deixar anar el control, perquè si no ens tornem persones rígides i el nostre cos es tensa enormement. Ho dic per experiència…soc […]
La Felicidad real
Segur que coneixes la frase ” La felicitat no és fer el què vols, sinó voler el què fas” i això és una habilitat que es pot entrenar. El programa de Mindfulness de Respiravida és una intervenció psico-educativa plena d’eines que t’ofereix un camí ben estructurat per fer camí cap al benestar de forma progressiva. La […]
Vidyamala nombrada OBE en la lista de Honores de la Reina de Inglaterra 2022
Durante los últimos 21 años ha ayudado a muchas personas que sufren de dolor, enfermedad y estrés a través de su propia experiencia que ha quedado reflejada en el programa MBPM. Vidyamala ha sido galardonada por sus servicios al bienestar y tratamiento del dolor como cofundadora de Breathworks. Este título es la segunda condecoración […]
Cómo escoger un/a profesor/a de Mindfulness
La necesidad de encontrar espacios de calma y serenidad en un mundo cada vez más incierto y demandante, ha acrecentado la popularidad y la oferta del Mindfulness. Hay una serie de cursos diferentes que tienen evidencia científica y en los que los profesionales que los imparten reciben una formación específica. Si el/la docente no tiene una […]
La meditación transforma el cerebro
La meditación puede retrasar o prevenir el deterioro natural en el córtex cerebral y transformar de forma visible nuestro cerebro. La neurocientífica Sarah Lazard de Harvard University nos ayuda a entender en este vídeo cuáles son los beneficios que nos proporciona la meditación. En tan sólo 8 semanas ,que es lo que dura [...]
Herramientas para el estrés Cardona
Desde la Concejalía de Salud del Ayuntamiento de Cardona han impulsado un taller de 4 sesiones para comprender mejor el estrés y poder disponer de herramientas fáciles que nos faciliten la gestión cotidiana del malestar. Utilizaremos las técnicas de relajación para favorecer la disminución de la tensión muscular, de la tensión arterial y mejorar el descanso nocturno […]
El silencio: una medicina para el cerebro
Cada vez son más las publicaciones científicas y de todo tipo, que aportan evidencias de los beneficios del silencio sobre el cerebro. Aunque algunas músicas pueden ser muy relajantes, algunos estudios han demostrado que las pausas entre canciones resultaban fisiológicamente más relajantes para el cerebro. La ausencia de ruido ambiental crea nuevas células cerebrales, mejora […]
Controlar la Mente a través de la Respiración
Ya se conocía que a través de las técnicas de relajación y respiración podía disminuirse la respuesta emocional; se sabía empíricamente, pero ahora tenemos evidencias científicas del por qué esto está funcionando. Por primera vez, una investigación médica, publicada en la prestigiosa revista Journal Neurophysiology, acaba de avalar científicamente que la actividad cerebral cambia si respiramos […]
“Cuando conduzcas: conduce”
La multitarea (multitasking en inglés) es una aparente capacidad humana para realizar más de una tarea o actividad al mismo tiempo. Escribir un correo electrónico mientras se habla por teléfono, comer mientras caminamos o responder a los e-mails mientras paseamos al perro, pueden ser pequeños ejemplos cotidianos de esa tendencia. Contra la creencia popular, el “multitasking” no […]
Fin de curso Mindfulness para la gestión del Dolor
Finalizamos una nueva edición de este maravilloso curso, en esta ocasión en el centro de Osteopatía Eje, de Santpedor. Una vez más he podido observar lo transformador que puede llegar a ser el taller cuando los participantes se implican y se comprometen con su práctica. Gracias a todos y todas.
Fin de curso Mindfulness Solsona
Finalizamos el curso Mindfulness y autocompasión para el estrés que hemos realizado en Solsona durante 8 semanas. La clausura ha tenido lugar en el Santuario del Miracle donde hemos disfrutado de una jornada de práctica y silencio. Gracias a la generosidad del alcalde del municipio de Riner, que nos ha cedido amablemente el uso de este maravilloso [...]
Jornada de práctica y silencio
Hemos realizado una matinal de práctica intensiva y silencio dedicada a recordar y practicar las meditaciones de los programas Mindfulness y Compasión para el estrés o Mindfulness y Compasión para la Salud y la gestión del dolor. Las personas que han participado en la jornada, son antiguos alumnos que quieren profundizar en la experiencia del silencio […]
¿Qué pasa en el cerebro al practicar MIndfulness
Gracias a las tecnologías de neuroimagen se ha podido comprobar lo que algunos científicos ya sospechaban desde hace décadas y es que meditar afecta directamente al funcionamiento del cerebro ya su estructura. Es capaz de cambiarlo físicamente reforzando aquellas zonas encargadas de la capacidad de concentración, del aprendizaje, de la memoria, y puede […]
Final de Curso Mindfulness para el estrés MBPM
En estos tiempos, y pese a las restricciones y cambios imprevistos, seguimos sembrando atención plena para un Mundo más consciente. Me siento muy contenta de haber realizado el curso de Mindfulness por el estrés MBPM con un grupo de 9 mujeres muy implicadas y comprometidas, que han realizado grandes progresiones durante estas 8 semanas. Aunque […]
Mindfulness y trastornos alimenticios
Carmen Bayón Pérez, psiquiatra del Hospital Universitario La Paz de Madrid y profesora asociada de psiquiatría de la Universidad Autónoma de Madrid, nos habla de su experiencia profesional en el tratamiento de los trastornos alimentarios (anorexia, bulimia…) a través del Mindfulness. El mindfulness es una herramienta beneficiosa en cualquier proceso psicoterapéutico, [...]
Curso Mindfulness 100% subvencionado
Este martes día 20 de octubre iniciamos con mucha ilusión una nueva edición del curso de Mindfulness subvencionado para trabajadores en activo que organiza el CAE. Nos reencontramos en inspiraioga, como ya hicimos anteriormente, porque es un espacio acogedor que cumple con toda la normativa Covid. ¡En esta ocasión un grupo totalmente femenino! Me […]
Tipos para no colapsar: Vidyamala Burch
En este vídeo breve, la creadora del programa Mindfulness para la Salud y la gestión del Dolor ( MBPM) , nos ofrece 3 recomendaciones simples para incorporar a nuestra vida, que pueden ayudarnos a mantener a raya el estrés: Ante el duda: ¡Exhala!. Detente y haz una respiración antes de colapsarte. Sé amable hacia […]
Fin de curso Mindfulness Salud Súria
El confinamiento convirtió este curso de 8 semanas en un programa inesperadamente largo. La virtualidad nos mantuvo unidas mientras esperábamos reencontrarnos y los conocimientos de las primeras sesiones ayudaron a gestionar el paro forzado. Muy contenta y agradecida por la paciencia y la implicación de este grupo tan intergeneracional y tan femenino.
Fin del confinamiento
Ya han pasado 2 meses desde el inicio del confinamiento y parece que lentamente vamos encontrando más equilibrio para transitar este período tan particular. El grupo Estado de Conciencia, fue una iniciativa tan repentina e imprevista como el mismo confinamiento. Tenía el propósito de ofrecer recursos y ayudarnos a mantener la serenidad y creo […]
Fin del Curso Online debido al confinamiento
Cuando en enero empezamos este curso, poco imaginaba ninguno de nosotros los giros que nos tenía preparada la Vida…. EL confinamiento detuvo el curso y al mismo tiempo, nos dio la posibilidad de trabajar muchas de las actitudes y competencias que forman parte del programa de mindfulness: paciencia, confianza, no luchar, aceptación, autocuidado….. […]
Conciencia en época de estado de alarma
Esta de Conciencia es un grupo de Whatsup creado al inicio del confinamiento para aprovechar la pausa obligada para convertirnos en humanos más conscientes y mantener la calma ante tanta incertidumbre. Te sugiero que decidas en qué momento es mejor abrir los contenidos y que cada práctica la realices en estado meditativo. Las diferentes […]
Qué es Mindfulness: Historia animada
Descubre qué es mindfulness y de qué forma puede ayudarnos a mejorar nuestra vida a través de un vídeo animado, breve y rápido…. https://www.youtube.com/watch?v=CR31aV92PLk
mindfulness en Caminos por la Salud
Empezamos en octubre con una charla para explicar qué es el mindfulness y cómo se estructura el programa de Mindfulness para la Salud y la gestión del Dolor. En esta ocasión lo hacemos en el centro Camins per la Salut, de Igualada En este link encontrarás un video corto donde explico los beneficios del curso: https://www.facebook.com/caminsterapies/posts/1311680619007232
Mindfulness en la Clínica Universitaria
La Clínica Universitaria de UManresa ofrece un curso de “Mindfulness para la salud y la gestión del dolor” El curso lo impartirá Eva Vila, fisioterapeuta y profesora colaboradora de la Facultad de Ciencias de la Salud. La Clínica Universitaria de UManresa-FUB pone en marcha el próximo martes, 12 de marzo, un curso de mindfulness para la salud y la gestión […]
Jornada de práctica intensiva
Después de 8 semanas compartiendo el Curso de Mindfulness para la Salud, nos encontramos en las instalaciones de La Cova de St. Ignacio por compartir una matinal de práctica intensiva en el que repasaremos las meditaciones del curso y profundizaremos en la práctica del Silencio.
Fin de curso Mindfulness para la Salud en Gestiona't
Con una gran alegría por todo lo que hemos compartido y aprendido, damos por finalizado el curso realizado a gestionate durante el otoño del 2018. Nos reencontraremos con ilusión el día 15 de diciembre en la Cueva de Sant Ignasi para disfrutar del día de práctica intensiva y silencio.
La historia del Mindfulness
En este breve artículo, podemos conocer un poco la historia del Mindfulness, desde sus orígenes en el budismo, hasta la actualidad, como una disciplina secular y desvinculada de su inicio religioso. https://psicologiaymente.com/meditacion/historia-del-mindfulness En el blog ( videos) encontrarás una versión animada sobre el mismo tema.
¿Qué pasa en el cerebro al meditar?
Gracias a las tecnologías de neuroimagen se ha podido comprobar lo que algunos científicos ya sospechaban desde hace décadas y es que meditar afecta directamente al funcionamiento del cerebro ya su estructura. Es capaz de cambiarlo físicamente reforzando aquellas zonas encargadas de la capacidad de concentración, del aprendizaje, de la memoria, y puede […]
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