Aquesta és una pràctica breu per fer una aturada durant el dia, en mig de les teves activitats quotidianes.
Aquesta petita píndola meditativa, et permet prendre consciència del teu estat i sortir del “pilot automàtic” en el què caiem fàcilment i també t’ajuda a fer un petit reset per poder continuar amb la ment més calmada i renovada.
Aquests tipus de pràctiques breus són molt útils i són més fàcils d’intercalar vàries vegades durant el dia. Utilitzar un avisador o alarma, pot facilitar-te el recordar de fer aquest descans.
La pots realitzar en qualsevol posició i en qualsevol lloc.
Nota: Aquesta pràctica forma part d’un recull de relaxacions i meditacions ofertes per fisiomindfulness durant l’etapa de confinament. La gravació està feta a casa ,amb pocs mitjans tècnics. Et recomano utilitzar uns auriculars per a una millor percepció sonora.
https://drive.google.com/file/d/14pElVa1Sn-WTW63nTfP-crBOjFWEq2vg/view?usp=sharing
Catalan 
Spanish