Nuestra costumbre habitual de enlazar una actividad tras otra o realizar varias cosas a la vez, nos hace activar una y otra vez la modalidad hacer, de la que somos realmente expertos.
La modalidad “Fer” se define como un método de funcionamiento de la mente enfocado a la consecución de objetivos y esto hace que el presente tenga una importancia mínima. Aunque este sistema puede resultar valioso para resolver algunas cosas cotidianas, a menudo acaba siendo el modus operandi con el que abordamos todos los aspectos de la vida.
Esta forma de hacer se orienta hacia afuera, se basa en la acción constante y puede producir fácilmente dispersión, inquietud y ansiedad. Suele ir acompañado de un incesante diálogo interno, donde la mente no puede descansar y tiende a analizar continuamente las diferencias entre cómo son las cosas y cómo nos gustaría que fueran.
Perseguir un nuevo objetivo puede producirnos placer durante unos meses, pero al poco tiempo necesitamos otro objetivo y empieza de nuevo el ciclo.
La modalidad “Ser” es una forma de estar en el mundo que consiste en desarrollar el arte de estar y de habitar el presente. No está orientado a objetivos y su meta reside en ser consciente de la experiencia tal y como se desarrolla en el momento actual. Dado que no existen expectativas determinadas, la mente no analiza las discrepancias de éstas con la realidad.
El foco cognitivo de la modalidad ser consiste en aceptar y permitir vivir la experiencia del presente, sin juzgarla ni ejercer ninguna presión para cambiarla.
Comporta parar y observar sin moverse hacia el siguiente momento de inmediato, prestando atención hacia lo que emerge en nosotros a nivel físico, emocional y cognitivo.
La práctica de mindfulness nos ayuda a cultivar esta forma de estar en la vida. Es a base de sumar momentos de presencia como poco a poco conseguimos mas conexión con las cosas que hacemos y las personas que nos acompañan.
- A estar más presente en lo que haces.
- Evitar los juicios sobre las acciones que realizas.
- Conectar con la espaciosidad que puedes ser.
- Dejar descansar la mente y los pensamientos incesantes.
- Desarrollar la capacidad para aceptar y vivir el presente momento a momento.
- Potenciar el hemisferio derecho del cerebro.
- Descubrirás cómo mantener la atención focalizada en el presente produce bienestar y relajación.
Este taller es para quien quiera dedicarse un tiempo personal, quien quiera dejar descansar la mente por unas horas y quien esté dispuesta a vivir el presente.
Dirigido a las personas que tienen interés en su auto conocimiento y que quieran pasar de leer sobre el mindfulness a vivir la experiencia del mindfulness.
- Recursos sencillos para aplicar durante el día con el fin de autorregularte.
- 2 audios con prácticas para seguir entrenando y poder relajarte en casa.
Jornada eminentemente práctica con ejercicios y dinámicas variadas que facilitan mantener la atención centrada en el presente.
La consecución de los objetivos planteados se conseguirá a través de un enfoque práctico y ambiente seguro. Compartiremos la experiencia con otras personas que, de la misma forma, desean crecer a nivel personal y quieren profundizar en el mindfulness.
Este taller se realiza en formato de jornada intensiva de 4 horas en horario de mañana o tarde. Consulta próximas fechas.
Si tienes interés en realizar este taller en tu centro o por un grupo concreto de personas, ponte en contacto conmigo a través del 699242009 o info@fisiomindfulness.com para que podamos organizarlo.
- Uno antifaz ( o pañuelo) para tapar los ojos.
- Ropa cómoda en diferentes capas para estar confortable en relación a la temperatura.
- Una colchoneta/colchoneta tipo yoga o camping. Sino tienes, allí habrá algunas que podrás utilizar.
- Calcetines gruesos.
- Una mantita para taparte.
- Libreta y bolígrafo por si quieres escribir algo( opcional)
- Una almohada pequeña tipo sofá por la cabeza (opcional)
- Un poco de agua para beber.
Eva Vila Safont
Fisioterapeuta.
Profesora de técnicas de relajación en UManresa. Universidad Central de Cataluña durante 23 años.
Profesora certificada de Mindfulness por Respiravida Breathworks.
Máster en prevención de riesgos laborales, especialidad Ergonomía.
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