Pensar menos para vivir mejor

Pensar es una capacidad humana útil y valiosa cuando podemos decidir activarla voluntariamente, pero puede convertirse en una trampa y disminuir nuestra calidad de vida cuando entramos en bucles de rumiación.
Algunos pensamientos se interponen en las actividades haciendo difícil mantener la concentración y terminar los proyectos, otros nos dificultan ponernos en acción durante el día o nos impiden dormir bien por la noche.
Un exceso de actividad mental nos desconecta de la vida y nos desgasta energéticamente , reduce la creatividad y puede inhibir nuestras habilidades.
Desgraciadamente no disponemos de un interruptor que pueda apagar la mente humana como lo haríamos con un televisor, pero sí podemos reeducar nuestra atención y hacer que los pensamientos vayan perdiendo bastante.
El mindfulness nos ofrece la posibilidad de vivir más plenamente en el presente y evita que los pensamientos y juicios nos arrastren creando preocupación e insatisfacción.
 

En esta jornada profundizamos sobre qué son los pensamientos, dónde nacen, cómo nos afectan, cómo se mantienen y cómo poder escapar de su influencia para lograr más momentos de paz.

¿Serás capaz de diferenciar entre diferentes tipos de pensamientos y experimentarás su efecto en el cuerpo.

Aprenderás a identificar los pensamientos y utilizar diferentes meditaciones para no involucrarte en sus discursos y mantener tu centro de quietud.

Descubrirás los músculos que se activan de forma predominante en lacto de pensar y sabrás cómo relajarlos. 

Todas las personas son bienvenidas, especialmente aquellas que tengan interés en su crecimiento personal y quieran incorporar estrategiasentirarse más libres y conectadas al presente.

Dirigido a las personas que son conscientes de su gran actividad mental y buscan salir de los bucles rumiativos 

El taller supone un profundización para las personas que han realizado un curso de 8 semanas  de mindfulness y un descubrimiento muy útil para los que quieren empezar a conocer las intervenciones basadas en la atención plena.

  • 2 audios con las meditaciones para seguir entrenando en casa.
  • Video y audio del automasaje que aprendemos durante el taller.

La consecución de los objetivos planteados se conseguirá a través de un enfoque teórico-práctico. Combinaremos la explicación de los fundamentos teóricos con ejercicios y dinámicas vivenciales ,en un ambiente seguro y distendido, que facilitará la integración de los conocimientos.

Este taller se realiza en formato de jornada intensiva de 4 horas en horario de mañana o tarde. Consulta próximas fechas.

Si tienes interés en realizar este taller en tu centro o por un grupo concreto de personas, ponte en contacto conmigo a través del 699242009 o info@fisiomindfulness.com para que podamos organizarlo.

  • Ropa cómoda en diferentes capas para estar confortable en relación a la temperatura. 
  • Una colchoneta/colchoneta tipo yoga o camping. Sino tienes, allí habrá algunas que podrás utilizar.
  • Calcetines gruesos.
  • Una mantita para taparte.
  • Libreta y bolígrafo por si quieres escribir algo( opcional)
  • Una almohada pequeña tipo sofá por la cabeza (opcional)
  • Un poco de agua para beber.

Eva Vila Safont
Fisioterapeuta.
Profesora de técnicas de relajación en UManresa. Universidad Central de Cataluña durante 23 años.
Profesora certificada de Mindfulness por Respiravida Breathworks.
Máster en prevención de riesgos laborales, especialidad Ergonomía.

Imágenes

Valoraciones del curso

"Me he dado cuenta de que tengo muchos pensamientos negativos sobre mí y que esto es parte de mi malestar"
SN
"Me ha gustado mucho la simplicidad con la que has explicado y planteado la teoría y la práctica de algo tan complejo"
CS
“Me ha sorprendido descubrir cómo impactan los pensamientos en mi cuerpo.”
JM
"He logrado entender los procesos internos que se dan cuando pienso y también la forma de desidentificarme de los pensamientos para que éstos no tengan tanta fuerza"
SG

Otros cursos

Es una propuesta para desplegar la Danza de tu Ser y una invitación a reencontrar ese espacio más libre y auténtico que a menudo tenemos olvidado y reprimido. Cuando nos movemos con presencia convertimos la danza en pura meditación.
Taller de iniciación para aproximarte al mindfulness y conocer qué es, qué dice la evidencia científica sobre sus beneficios y realizar alguna práctica. ¿Te animas a probar?
Una oportunidad para ampliar y profundizar en la práctica del Mindfulness de forma grupal y observar cómo se despliega la conciencia cuando mantenemos el silencio de forma continuada.
Las prisas y la cotidianidad terminan ocupando los frágiles espacios meditativos, que son sustituidos por actividades menos sustentadoras. Reflexionaremos y descubriremos cómo recuperar nuestro hábito meditativo para evitar que caiga de nuevo en el olvido.
La ciencia confirma que la práctica del Mindfulness ayuda a regular las emociones, a disminuir el sufrimiento ya conectar con la alegría de vivir.
Un taller para autorregularte y fomentar el autocuidado. Aprendemos recursos sencillos y rápidos que favorecen la calma y ayudan a reconducir las situaciones cotidianas estresantes.
La dificultad para observar nuestras "voces" provoca episodios de estrés y sufrimiento. El Mindfulness nos da la oportunidad de reconocer este proceso antes de entrar en una espiral de pensamientos negativos.

Este curso está en activo

Aprenderás técnicas que favorecen la calma y ayudan a gestionar las situaciones estresantes. La relajación contribuye a regular el nivel de activación física y mental y mejora el descanso.
Un curso para dejar de “Fer” y desarrollar el arte de habitar el presente. Un espacio para sumergirte en la experiencia sin juzgarla ni cambiarla. Un tiempo para salir de la cabeza y entrar en la Vida.
Mindfulness no elimina la enfermedad ni las dificultades, pero proporciona recursos y nos ayuda a desarrollar habilidades para salir del círculo vicioso y establecer una nueva relación con el dolor.
Aprender a respirar conscientemente contribuye a reducir los síntomas asociados al estrés y es una de las premisas para relajarnos. Actúa como una herramienta poderosa para cambiar el estado emocional y restablecer la calma.
Si quieres meditar pero eres una persona muy dinámica e inquieta, las meditaciones activas te posibilitan llegar al silencio y la quietud de forma más progresiva y asumible.
Priorizar el propio bienestar puede convertirse en una forma de autocuidado, que permite equilibrar la balanza del tiempo que dedicamos a los demás. El taller es una oportunidad para cambiar el rol de dar por el de recibir.

para tener acceso a los contenidos privados

Abrir conversación
1
💬 ¿Necesitas ayuda?
Escanea el código
Hola 👋
¿Te podemos ayudar en algo?