Nuestra forma de vivir, hace que a menudo olvidemos la importancia de la suavidad y el calor humano
Cultivar la ternura es un regalo para todo tu ser
Este taller es una invitación a vivir un momento único y reencontrarte con el placer de la delicadeza
Utilizamos dinámicas cuidadas y juegos sencillos que facilitan el cultivo de la ternura
El círculo es un espacio seguro donde mimar tu cuerpo
Ven a recibir lo que das habitualmente
Ven a descansar la mente y déjate envolver por la ternura y la suavidad del presente.
Deja que la ternura te transforme!
Éste no es un taller para “aprender”, sino para recuperar, practicar y expandir una cualidad inherente a los humanos pacíficos: la ternura.
Nos recordaremos la importancia de dar y recibir, y procuraremos que haya equilibrio entre ambas.
BENEFICIOS FÍSICOS:
Reduce los niveles de cortisol (hormona del estrés)
Estimula la liberación de oxitocina, la hormona del bienestar
Disminuye la tensión arterial y favorece la salud cardiovascular
Potencia el sistema inmunitario, ayudando a prevenir enfermedades
Reduce la percepción del dolor y la inflamación corporal
BENEFICIOS MENTALES:
Fomenta una actitud más amable y compasiva hacia uno mismo y los demás
Mejora la concentración y reduce la rumiación mental
Favorece un estado de calma y relajación profunda
Ayuda a reestructurar pensamientos negativos y mejorar la autoestima
Reduce la ansiedad y la sensación de presión constante
BENEFICIOS EMOCIONALES:
Fortalece los vínculos afectivos y genera más conexiones profundas
Aumenta la capacidad de expresar y recibir amor sin miedo
Ayuda a sanar heridas emocionales ya gestionar el duelo
Genera sensación de seguridad y confianza en las relaciones
Contribuye a sentir mayor alegría y plenitud en el día a día
Soy consciente de que la mayoría de personas tenemos un déficit de ternura en nuestras vidas. Sin embargo, las mujeres somos un colectivo que ofrecemos ternura a las parejas, a los padres, a los hijos ya menudo hay un desequilibrio entre dar y recibir.
Éste es un taller dirigido exclusivamente a mujeres de todas las edades.
No es necesaria experiencia previa ni habilidades especiales. Todas podemos realizar este taller.
Jornada eminentemente práctica con dinámicas variadas y juegos sencillos que facilitan el cultivo de la ternura.
Utilizaremos técnicas de relajación, mindfulness y expresión corporal. También disponemos de “las cartas de la ternura“, que nos permite jugar con diferentes propuestas.
El Círculo es un espacio seguro en el que podemos compartir la experiencia con otras mujeres que, como nosotros, desean crecer a nivel personal.
- Ropa cómoda en diferentes capas para estar confortable en relación a la temperatura.
- Una colchoneta/colchoneta tipo yoga o camping. Sino tienes, allí habrá algunas que podrás utilizar.
- Calcetines gruesos.
- Una mantita para taparte.
- Libreta y bolígrafo por si quieres escribir algo( opcional)
- Una almohada pequeña tipo sofá por la cabeza (opcional)
- Un poco de agua para beber.
Eva Vila Safont
Fisioterapeuta.
Profesora de técnicas de relajación en UManresa. Universidad Central de Cataluña durante 23 años.
Profesora certificada de Mindfulness y Autocompasión para la Salud de Respiravida Breathworks.
Máster en prevención de riesgos laborales, especialidad Ergonomía.
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