Vivimos identificándonos completamente con nuestras voces o diálogo interior. Este diálogo es el motor de nuestros actos y conforma la forma en que experimentamos la vida. Él es lo que evalúa, critica, comenta, cuestiona y describe lo que está ocurriendo en cada momento, juzgando la situación.
La dificultad para observar nuestras "voces" nos agota y nos aboca hacia episodios de estrés y sufrimiento.
El mindfuless nos da la oportunidad de despertar conciencia y reconocer este proceso y poder suprimir el discurso antes de entrar en una espiral de pensamientos negativos. Distinguir entre sensaciones, emociones y pensamientos es el primer paso para interrumpir el ciclo de sufrimiento.
Durante la jornada tendrás la oportunidad de aprender a utilizar algunos recursos prácticos. Puedo garantizar que la aplicación de estas herramientas puede reducir enormemente tus niveles de estrés y malestar.
Aprenderás a distinguir entre las sensaciones, pensamientos, emociones y sentimientos y descubrirás qué papel juegan en la aparición del sufrimiento.
Comprenderás cuál es la raíz o motivo principal de sufrimiento y cómo el mindfulness puede contribuir a reducir el malestar.
Entrenarás la capacidad de desarrollar conciencia sensorial y corporal como antídotos contra el sufrimiento.
Todas las personas son bienvenidas, especialmente aquellas que se consideran sufridoras y que siempre encuentran motivos para preocuparse por todo tipo de cosas.
Para las personas que han realizado un curso de 8 semanas de mindfulness, el taller supone una profundización en los contenidos. Para las que no tienen experiencia en el trabajo de mindfulness, la sesión puede ser un descubrimiento muy útil y valioso.
La consecución de los objetivos planteados se conseguirá a través de un enfoque teórico-práctico.
Combinaremos la explicación de los fundamentos teóricos con ejercicios y dinámicas vivenciales para la mejor comprensión e integración de los contenidos.
Este taller se realiza en formato de jornada intensiva de 4 horas en horario de mañana o tarde. Consulta próximas fechas.
Si tienes interés en realizar este taller en tu centro o por un grupo concreto de personas, ponte en contacto conmigo a través del 699242009 o info@fisiomindfulness.com para que podamos organizarlo.
- Ropa cómoda en diferentes capas para estar confortable en relación a la temperatura.
- Una colchoneta/colchoneta tipo yoga o camping. Sino tienes, allí habrá algunas que podrás utilizar.
- Calcetines gruesos.
- Una mantita para taparte.
- Libreta y bolígrafo por si quieres escribir algo( opcional)
- Una almohada pequeña tipo sofá por la cabeza (opcional)
- Un poco de agua para beber.
Eva Vila Safont
Fisioterapeuta.
Profesora de técnicas de relajación en UManresa. Universidad Central de Cataluña durante 23 años.
Profesora certificada de Mindfulness por Respiravida Breathworks.
Máster en prevención de riesgos laborales, especialidad Ergonomía.
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