Es habitual vivir con la presión de tener que afrontar muchas solicitaciones y en este contexto pueden aparecer tensiones y saturación mental. Es difícil ser una persona resolutiva y si lo conseguimos, es a base de un desgaste que implica a menudo una disminución de los niveles de salud.
Nos pasamos muchas horas con la atención dirigida hacia el trabajo y hacia los demás y nos olvidamos de nuestras necesidades durante largos períodos de tiempo.
Los expertos recomiendan disminuir la cantidad de actividades y estímulos e incluir hábitos saludables como: dormir, hacer deporte y cuidar la alimentación. Últimamente también destacan la importancia de trabajar la mente y enfocarnos en el presente como una dimensión real sobre la que actuar.
El mindfulness nos ayuda a realizar esta conexión con el presente ya actuar en todo lo que está disponible para ser más eficientes y mejorar el bienestar en cada momento.
En este taller aprenderemos recursos sencillos y rápidos que favorecen la calma y ayudan a reconducir las situaciones cotidianas estresantes.
- Fomentar tu autocuidado durante el día.
- Incorporar estrategias para restablecer de forma rápida el equilibrio psicofísico.
- Aprender a autorregularte.
- Gestionar mejor el tiempo distinguiendo lo que es urgente de lo que es importante.
- Mejorar su bienestar integral.
A las personas que tengan trabajos exigentes y pierdan efectividad durante la jornada a causa del estrés.
Las que realizan tareas de atención al público ya todas aquellas que, sin tener demasiadas demandas, tienen tendencia a sentirse tensas y desbordadas con frecuencia.
- Resumen de las herramientas que aprendemos durante el taller, para tenerlas siempre a mano cuando las necesites.
- Relajación guiada a través de un audio.
Se combinará la parte teórica con la práctica para la mejor comprensión e integración de los contenidos.
Este taller se realiza en formato de jornada intensiva de 4 horas en horario de mañana o tarde. Consulta próximas fechas.
Si tienes interés en realizar este taller en tu centro o por un grupo concreto de personas, ponte en contacto conmigo a través del 699242009 o info@fisiomindfulness.com para que podamos organizarlo.
- Ropa cómoda en diferentes capas para estar confortable en relación a la temperatura.
- Una colchoneta/colchoneta tipo yoga o camping. Sino tienes, allí habrá algunas que podrás utilizar.
- Calcetines gruesos.
- Una mantita para taparte.
- Libreta y bolígrafo por si quieres escribir algo( opcional)
- Una almohada pequeña tipo sofá por la cabeza (opcional)
- Un poco de agua para beber.
Eva Vila Safont
Fisioterapeuta.
Profesora de técnicas de relajación en UManresa. Universidad Central de Cataluña durante 23 años.
Profesora certificada de Mindfulness por Respiravida Breathworks.
Máster en prevención de riesgos laborales, especialidad Ergonomía.
Imágenes
Valoraciones del curso
Aprenderás a regular el nivel de activación física y mental de forma autónoma, a través de técnicas sencillas que modifican las condiciones psico-físicas.
Las diferentes técnicas actúan disminuyendo la agitación y proporcionando un estado de bienestar, donde la tensión muscular y el gasto energético se reduce considerablemente.
- Comprender mejor el estrés
- Qué significa relajarse
- La respiración que calma
- La importancia del pensamiento y la repercusión sobre la salud
- El cuerpo como refugio de paz
- Automasajes para el bienestar
- Insomnio: Técnicas para facilitar el sueño
- Alimentación y relajación
- Adquirir recursos para hacer frente a las tensiones laborales del día a día.
- Desarrollar la habilidad de vivir el momento presente.
- Disminuir los niveles de ansiedad y la tensión física y mental.
- Practicar la conciencia corporal y la respiración para transformar el estrés.
- Reducir la activación para poder descansar de forma más efectiva.
- Conectar con el placer y el bienestar.
- Audios con las relajaciones de cada sesión.
- Acceso a las grabaciones de por vida.
- Resumen de los aspectos teóricos más significativos.
- Seguimiento y acompañamiento virtual durante la semana.
Personas con tendencia a la autoexigencia, al control ya la preocupación excesiva.
Personas con dificultad para delegar, que suelen sobrecargarse de tareas, obligaciones y responsabilidades
Personas o colectivos que estén sometidos a factores de estrés considerables y que quieran incorporar estrategias prácticas para relajarse y disfrutar de mayor serenidad y bienestar.
La consecución de los objetivos planteados se conseguirá a través de un enfoque teórico-práctico.
Combinaremos la explicación de los fundamentos teóricos con ejercicios y dinámicas vivenciales para la mejor comprensión e integración de los contenidos.
Cada sesión tiene un tema y unas propuestas prácticas vinculadas al contenido expuesto, que nos servirá para explorar y profundizar en toda la semana.
Se realizarán diferentes actividades y técnicas de relajación en todas las sesiones.
Este taller se realiza idealmente en sesiones de 2 horas semanales durante 8 semanas.
El contenido y la duración total son variables y pueden ajustarse a las necesidades de cada colectivo. Consulta próximas fechas.
Si tienes interés en realizar este taller en tu centro o por un grupo concreto de personas, ponte en contacto conmigo a través del 699242009 o info@fisiomindfulness.com para que podamos organizarlo.
- Ropa cómoda en diferentes capas para estar confortable en relación a la temperatura.
- Una colchoneta/colchoneta tipo yoga o camping. Sino tienes, allí habrá algunas que podrás utilizar.
- Calcetines gruesos.
- Una mantita para taparte.
- Libreta y bolígrafo por si quieres escribir algo( opcional)
- Una almohada pequeña tipo sofá por la cabeza (opcional)
- Un poco de agua para beber.
Eva Vila Safont
Fisioterapeuta.
Profesora de técnicas de relajación en UManresa. Universidad Central de Cataluña durante 23 años.
Profesora certificada de Mindfulness por Respiravida Breathworks.
Máster en prevención de riesgos laborales, especialidad Ergonomía.
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