En aquest pack trobaràs un conjunt ampli de tècniques de relaxació que t’ajudaran a entrenar la capacitat de deixar anar l’esforç, de confiar en el cos i afluixar les tensions corporals. Totes elles poden contribuir a que aprenguis a tancar el dia més conscientment i puguis gaudir d’un descans més fàcil i reparador. Podràs utilitzar-les un cop estiguis al llit o en el sofà, si has de trobar estrategies per reiniciar el son durant els despertars.

Aquesta relaxació t’acompanya suaument a fer el pas cap al descans, ajudant-te a tancar el dia conscientment i a entregar-te al descans merescut. A través d’un recorregut suau pel cos, alliberes la tensió acumulada, redueixes l’activació  i ajudes el teu cos a preparar-se per dormir.

Un espai senzill i profund per deixar de fer… i descansar de veritat. El teu cos ja sap dormir però a vegades necessita que l’ajudis a apagar el dia.

Inclou una sèries de pràctiques bàsiques i breus que t’ajudaran a regular el teu nivell de tensió i ansietat de forma ràpida.

Són pràctiques senzilles i molt agradables, perfectes per fer a casa sempre que ho necessitis.

Aconsegueix ara el teu pack  i comença avui mateix a cultivar el teu benestar.

Els humans vivim amb una gran quantitat de tensions musculars inconscients. Per alliberar la tensió cal tenir la capacitat d’apreciar-la i descobrir on s’amaga. Això és el pas previ per a experimentar una calma generalitzada. Aquesta tècnica ensenya a relaxar la musculatura de forma voluntària per a aconseguir un descans profund, que es produeix quan la tensió innecessària ens abandona.

En aquest àudio trobaràs una guia senzilla per focalitzar l’atenció a diferents sensacions corporals que et permetran conciliar el son i recuperar l’equilibri cos-ment. Aquesta tècnica, creada per el metge i psiquiatre, J.Schultz, es basa en l’auto-regulació somatopsíquica. Els estudis científics demostren la seva eficàcia per reduir l’ansietat, l’estrès i millorar la qualitat del son.

Aquesta relaxació és un camí senzill, però profund per reconnectar amb el cos, viatjant de forma progressiva des de la superfície fins al centre per alliberar tensions i entrar en un estat de calma restauradora que beneficia tant el cos com la ment.

Quan acarones i pressiones certes zones de la cara, estimules fibres del nervi vague facial. Això envia un senyal de seguretat al cervell, que activa la branca parasimpàtica produint un efecte sedant. Aquest massatge relaxa els “músculs del pensament”, reduint la tensió inconscient que acumulem quan estem preocupats o en estat d’alerta.

Hi ha moltes formes de respirar, però, probablement, la respiració coherent és la forma més ràpida de millorar el nostre estat, ja que combina la respiració abdomino diafragmàtica amb la coherència cardíaca, activant el nervi vague i reduint el cortisol i l’adrenalina de forma fàcil i ràpida.

Durada de l’àudio 18 minuts

El ganxo ajuda en moments de confusió i quan estem fora de control.

Facilita la integració de moments difícils gràcies a la sinergia d’elements de la kinesiologia, l’acupuntura i la respiració. Aquesta combinació restableix la calma i regula el sistema nerviós en pocs minuts.

Durada de l’àudio 14  minuts

És una autèntica farmaciola per autoregular-te de la forma que necessitis en cada moment. A través de respiracions, automassatges, tècniques corporals i visualitzacions, aniràs notant com el cos es destensa, el pensament s’ordena i la calma torna a aparèixer amb naturalitat.

Pràctiques senzilles i guiades perfectes per fer a casa. Un espai per desconnectar del soroll i tornar a tu.

Vídeo amb 5 dinàmiques corporals breus per reduir l’ansietat i la tensió psicoemocional en 5 minuts.  Si estàs en un bucle mental, aquesta pràctica t’ajuda a regular el sistema nerviós ràpidament i a restablir la calma per prendre més bones decisions.