Acabem el curs de 8 setmanes amb un grapat de bons propòsits que es van desdibuixant progressivament.
Anem perdent la pràctica i ens oblidem de la intenció de viure amb més consciència.
Amb el pas del temps, el cervell torna als seus circuits habituals.
Els automatismes recuperen força.
La consciència es debilita i aquella sensació de transformació es va apagant a poc a poc.
Per això neix aquest programa d’Aprofundiment.
Quan tornes a un curs de mindfulness després d’un temps, no tornes al mateix lloc.
Tu ja no ets qui eres la primera vegada: I això ho canvia tot!
Repetir no és començar de zero.
Repetir és protegir el teu procés.
És donar profunditat al que ja coneixes.
És evitar que la transformació quedi en una experiència puntual.
Si ja vas fer el primer pas, ara és el moment de fer el següent.
- Revisitar les pràctiques i afegir-ne alguna de nova.
- Recordar els punts clau que potser han quedat difuminats.
- Detectar amb més claredat els teus patrons reactius.
- Integrar els 6 passos del procés mindfulness amb més maduresa.
- Afavorir la regulació emocional profunda.
- Enfortir l’autocompassió i l’amabilitat cap a tu.
- Recuperar la motivació i el compromís amb la pràctica.
- Fer un pas més en el camí de la consciència.
La repetició permet:
✨ Recordar el que ja sabies… però havies oblidat aplicar. ✨ Integrar, consolidar i portar al cos allò que coneixes amb la ment.
✨ Estabilitzar els canvis neuronals associats a la pràctica.
✨ Reduir la reactivitat davant l’estrès.
✨ Millorar la qualitat del descans i la claredat mental.
✨ Augmentar la sensació de coherència interna.
✨ Recuperar la confiança en la teva capacitat d’autoregulació.
Fer que la consciència no sigui una idea… sinó una manera de viure.
Dirigit a qualsevol alumne que hagi fet, en algun moment, un curs de 8 setmanes de Mindfulness.
La consecució dels objectius plantejats s’aconseguirà a través d’un enfocament teoricopràctic.
Reflexionarem i compartirem l’experiència amb altres persones que desitgen créixer a nivell personal i volen aprofundir en el mindfulness.
- Roba còmoda.
- Una màrfega/colxoneta tipus ioga ( o una manta doblegada)
- Una manteta per tapar-te (opcional)
- Llibreta i bolígraf per si vols escriure alguna cosa (opcional)
- Un coixí petit tipus sofà pel cap (opcional)
- Una mica d’aigua per beure.
Eva Vila i Safont
Fisioterapeuta.
Professora de tècniques de relaxació a UManresa. Universitat Central de Catalunya durant 23 anys.
Professora certificada de Mindfulness per Respiravida Breathworks.
Màster en prevenció de riscos laborals, especialitat Ergonomia.
- Acompanyament online en directe.
- 7 Sessions de 90 minuts.
- Lectura de textos.
- Àudios per a la pràctica.
Pròximes dates
Imatges
Catalan 
Spanish