Mindfulness
El mindfulness proporciona recursos per aprendre a viure des d’una consciència més àmplia i per poder respondre adequadament a les diferents situacions, en lloc de reaccionar de forma automàtica. La pràctica continuada et va dotant d’estabilitat i serenitat i et dona la possibilitat de viure amb més llibertat i plenitud, fins i tot davant de circumstàncies difícils.
Oferim diferents models de cursos per tal que s’adaptin a les teves necessitats de cada moment.
Els programes són seculars i basats en l’evidència científica.
Programes
És una forma més conscient de viure, posant l’atenció de manera voluntària en el moment present, disminuint els judicis mentals i acollint l’experiència tal com és a cada moment, amb apertura i amabilitat .
Incorporar estratègies per gestionar les situacions adverses i poder respondre a elles, evitant ser arrossegats per els patrons i reaccions habituals.
Contactar amb recursos inconscients i potencialment poderosos que ningú ens ha ensenyat a utilizar.
- Canvis en la percepció i en la intensitat de l’estrès i el dolor
- Augment de la capacitat per respectar-se i cuidar-se en les circumstàncies adverses
- Increment de la confiança i de l’autocontrol
- Reducció de l’estrès i la fatiga
- Augment de la quantitat i qualitat del son
- Major acceptació de la situació i perspectiva més àmplia
- Regulació de l’esforç en les activitats de la vida quotidiana
- Substitució de la impulsivitat i la reactivitat per respostes adaptatives.
- Increment de la resiliència
- Millora de l’escolta i de l’habilitat per respondre amb assertivitat en la comunicació amb altres persones
- Aprendre a meditar
El programa MBPM® ( Mindfulness Based Pain Management) va ser desenvolupat per RespiraVida Breathworks i és una adaptació del Programa de Reducció d’Estrès basat en Mindfulness (MBSR), creat per Dr. Jon Kabat-Zinn (Universitat Massachusetts).
També conté elements claus de la Teràpia Cognitiva Basada en Mindfulness ( MBCT) per M. Williams, J. Teasdale and Z. Segal, així com l’aportació directa de Vidyamala Burch, fruit de 30 anys d’aplicació del mindfulness i compassió a la seva pròpia experiència amb el dolor crònic.
Aquesta confluència de coneixements dels principals programes de mindfulness, fa que els cursos MBPM® siguin molt rics en continguts, pedagògicament molt complerts i profundament transformadors.
El mindfulness està de moda i per aquest motiu, és necessari utilitzar protocols amb evidència provada i mantenir la integritat i rigor en la impartició dels programes.
Respiravida està adherida a la Xarxa Espanyola de Programes Estandaritzats en Mindfulness i/o Compassió ,que té l’objectiu de vetllar per la qualitat dels programes i per un nivell de professionalització en les intervencions basades en Mindfulness.
Més de 14 anys d’investigacions científiques avalen l’eficàcia del programa “Mindfulness per a la salut MBPM” a l’hora de gestionar la malaltia i el dolor crònic.
Seguim les recomanacions de l’NICE (Institut Nacional de Salut i Excel·lència Clínica del Regne Unit) i les conclusions de l’informe APPG Mindful Nation Report del parlament britànic, del qual Vidyamala és membre del grup fundacional.
Els formadors tenim doble acreditació internacional: Breathworks (UK) i RespiraVida (ESP).
La formació internacional de mindfulness RespiraVida Breathworks es fa sota els estàndards de la Xarxa Espanyola de programes estandaritzats basats en mindfulness i compassió i de l’UK Network for Mindfulness-Based Teacher Training del Regne Unit amb la finalitat d’assegurar la qualitat, el rigor i la integritat en la impartició dels diferents programes.
Tots els docents som avaluats sota els criteris de competències docents MBI: TAC creats per la Universitat de Bangor, a Gal·les.
Com a professora tinc un compromís de pràctica personal i uns requeriments de formació continuada que em permeten la reacreditació anual.
Catalan 
Spanish