Mindfulness per a la Salut i
la gestió del Dolor
El propòsit del curs és el d’ incorporar eines útils des de la primera sessió, de manera que et faciliti respondre a les experiències complicades sense afegir més patiment a la situació.
Les investigacions científiques avalen l’eficàcia d’aquest programa i els estudis confirmen que pot ser tan efectiu com els fàrmacs.
El mindfulness no elimina la malaltia ni les dificultat, però ensenya com enfocar el pensament per gestionar les diferents situacions de vida des d’ una perspectiva més àmplia i amable.
Aquest enfoc, produeix una millora en la qualitat de vida i t’obre la possibilitat de connectar amb els aspectes positius ,que sovint passen desapercebuts quan travessem èpoques complicades.
Et presento el curs i alguns dels beneficis en aquest vídeo breu.
També pots conèixer l’efecte transformador del curs en algunes persones que han volgut deixar el seu testimoni.
“Mindfulness per a la Salut i la gestió del Dolor” és un curs psico-educatiu innovador destinat a gestionar el dolor crònic, sigui quin sigui el diagnòstic, així com l’estrès que sovint sorgeix arran d’aquestes circumstàncies difícils.
Descobrir i posar en funcionament les capacitats innates d’autoregulació, autocura i claredat mental, que promouen la millora de la salut.
Incorporar recursos que permetin viure de forma més conscient i amb nivells més alts de calma, comprensió i benestar.
- Més comprensió sobre el dolor i la forma de relacionar-t’hi
- Contrarestar la tendència cap a la negativitat que té el cervell
- Disminuir el flux de pensaments i més capacitat per no identificar-te amb ells
- Portar amabilitat i autocompassió davant situacions difícils o estressants
- Més control i capacitat per regular el patiment associat a la malaltia o dolor crònic
- Saber desconnectar mentalment i poder descansar de forma més efectiva
- Reduir l’esforç amb el que realitzes les activitats quotidianes
- Apreciar els petits plaers quotidians
- Aprendre a viure d’una forma més equilibrada i sostenible, per disposar de més energia.
- Canviar la forma de relacionar-se amb el dolor, la malaltia i la dificultat i desenvolupar la capacitat per tractar-se millor en les situacions adverses.
- Ser més conscient del cos i dels seus missatges per evitar tensions i reaccions que incrementen el malestar.
- Calmar la ment i aprendre a gestionar els pensaments repetitius i les preocupacions.
- Modificar la tendència a relacionar-se amb el dolor o l’estrès com una cosa fixa i rígida.
- Portar amabilitat a les situacions difícils suavitzant la resistència i cultivant l’ acceptació compassiva.
- Incorporar el moviment conscient per mantenir un esforç equilibrat durant les activitats.
- Apreciar els petits plaers quotidians.
- Millorar la comunicació amb un/a mateix/a i amb els altres.
- Deixar de viure la dificultat com un motiu per a aïllar-se i desenvolupar un sentit d’humanitat compartida.
- Aprendre a viure d’una forma més equilibrada i sostenible, per disposar de més energia.
Els beneficis que s’exposen a continuació, estan extrets d’articles científics publicats recentment. La major part dels canvis positius, es produeixen per la modificació en l’ estructura, activitat i connectivitat del cervell:
- Modifica els nivells de dolor físic i amplia la capacitat per gestionar el malestar
- Calma la part de el cervell encarregada de produir hormones de l’estrès
- Actua com un antídot potent contra l’ansietat, la depressió, l’esgotament i la irritabilitat associada a la malaltia o dolor crònic
- Millora el funcionament del sistema immunològic i la qualitat del son
- Ajuda a gestionar les emocions difícils i els pensaments negatius ,que sorgeixen quan et trobes malament
- Redueix el comportament addictiu i autodestructiu
- Permet trobar espais de calma, serenitat i relaxació
- Rectifica la taxa de sucre a la sang en la diabetis tipus II
- Afavoreix la salut cardíaca i circulatòria, reduint la pressió arterial
- Augmenta la creativitat , estimulant les possibilitats de trobar solucions diferents a problemes coneguts
- Millora l’estat d’ànim i la qualitat de vida
A totes les persones que conviuen amb dolor o malalties cròniques.
Als professionals i familiars que atenen a persones en condicions de dificultat i dolor.
8 classes de 2.5 hores.
Assistència un cop per setmana durant 8 setmanes + un dia de pràctica intensiva.
Cada sessió és una experiència diferent que inclou conceptes teòrics, pràctiques meditatives, dinàmiques grupals, espais de diàleg, exercicis Mindful i propostes variades per incorporar a la vida quotidiana.
El disseny pedagògic del curs, permet fer un aprenentatge útil, clar i transformador.
Per veure o descarregar el programa aqui
Més de 20 hores de formació
Pack complert amb més de 20 meditacions guiades d’entre 3-20min per practicar a casa
Manual per fer seguiment de les pràctiques
Material de lectura i tasques breus per desenvolupar a casa
Suport virtual per resoldre dificultats que puguin sorgir i estimular la pràctica
Certificat digital que acredita haver completat el curs acomplint els estàndards de qualitat MBPM®
Accés a la formació de doble certificació internacional de professor mindfulness i compassió
El programa es desenvolupa en grup ,mitjançant una metodologia eminentment pràctica i participativa (“learning by doing“) .
Es combina la pràctica amb els aspectes teòrics, les reflexions i els diàlegs per facilitar la comprensió i la integració del continguts.
Inclou exercicis, meditacions a través d’àudios i accions meditatives per desenvolupar hàbits positius que es vagin incorporant a la vida quotidiana.
Tenir una breu conversa amb mi previa a la inscripció, per determinar si el curs s’adapta a les teves necessitats del moment.
Interès i compromís per dedicar un mínim de 20-30 minuts diaris a la pràctica personal.
Voluntat per involucrar-te completament en el programa per generar els canvis que necessites.
Imatges
Valoracions del curs
Catalan 
Spanish