Els cursos estandaritzats de Mindfulness es realitzen en sessions setmanals durant 8 setmanes consequtives + una sessió extra de pràctica intensiva a la part final del curs.
Durant aquesta jornada podrem observar com funciona la consciència quan mantenim el silenci de forma continuada.
La jornada ens permet continuar practicant Mindfulness en grup, amb persones compromeses a cultivar una manera de viure conscient i compassiva.
En aquesta jornada aprofitem per:
- Aprofundir en les diferents pràctiques d’una forma més reposada i extensa.
- Explorar com és passar més temps en la modalitat Ser.
- Experimentar la pràctica del silenci durant una bona part del dia.
- Observar com ens relacionem amb el que està passant i aprofundir en la comprenssió del funcionament de la ment.
- Repassar continguts i aclarir dubtes.
- Ampliar l’ atenció plena cap a altres activitats quotidianes com menjar o caminar.
Dirigit especialment a les persones que hagin realitzat algun taller llarg de Mindfulness o a les que tinguin una pràctica habitual de meditació, en alguna de les seves modalitats.
Jornada eminentment pràctica amb exercicis i dinàmiques variades que faciliten mantenir l’atenció centrada en el present.
- Roba còmoda en diferents capes per estar confortable en relació a la temperatura.
- Una màrfega/ colxoneta tipus ioga o càmping. Sinó en tens, allà n’hi haurà algunes que podràs utilitzar.
- Mitjons gruixuts.
- Una manteta per tapar-te.
- Llibreta i bolígraf per si vols escriure alguna cosa( opcional)
- Un coixí petit tipus sofà pel cap (opcional)
- Alguna cosa per menjar durant la pausa.
- Una mica d’aigua i/o infusió per beure.
Eva Vila i Safont
Fisioterapeuta.
Professora de tècniques de relaxació a UManresa. Universitat Central de Catalunya durant 23 anys.
Professora certificada de Mindfulness per Respiravida Breathworks.
Màster en prevenció de riscos laborals, especialitat Ergonomia.
Imatges
Catalan 
Spanish