Tècniques de Relaxació

En aquest curs practiquem diferents tècniques de relaxació que afavoreixen la calma i la tranquil·litat i  ajuden a gestionar les situacions estressants .
Cada setmana incorporem recursos per compensar l’estrès quotidià, cercant estratègies que ens equilibrin i redueixen l’activació. Aprenem a sortir de la ment per establir-nos en el cos i afluixar-lo, fent que s’alliberin substàncies químiques beneficioses.
La relaxació incrementa la consciència corporal, afavoreix la disminució de la tensió muscular i arterial i millora el descans.

Aprendràs a regular el nivell d’activació física i mental de forma autònoma, a través de tècniques senzilles que modifiquen les condicions psico-físiques.

Les diferentes tècniques actuen disminuint l’agitació  i proporcionant un estat de benestar, on la tensió muscular i la despesa energètica es redueix considerablement.

  • Comprendre millor l’estrès
  • Què significa relaxar-se
  • La respiració que calma
  • La importància del pensament i la repercussió sobre la salut
  • El cos com a refugi de pau
  • Automassatges pel benestar
  • Insomni: Tècniques per facilitar el son
  • Alimentació i relaxació
  • Adquirir recursos per afrontar les tensions laborals del dia a dia.
  • Desenvolupar l’habilitat de viure el moment present.
  • Disminuir els nivells d’ansietat i de tensió fisica i mental.
  • Practicar la consciència corporal i la respiració per transformar l’estrès.
  • Reduir l’activació per poder descansar de forma més efectiva.
  • Connectar amb el plaer i el benestar .
  • Àudios amb les relaxacions de cada sessió.
  • Accés a les gravacions de per vida.
  • Resum dels aspectes teòrics més significatius.
  • Seguiment i acompanyament virtual durant la setmana.

Persones amb tendència a l’ autoexigència ,al control i a la preocupació excessiva.

Persones amb dificultat per delegar, que acostumen a sobrecarregar-se de tasques, obligacions i responsabilitats

Persones o col·lectius que estiguin sotmesos a factors d’estrès considerables i que vulguin incorporar estratègies pràctiques per relaxar-se i gaudir de més serenitat i benestar.

La consecució dels objectius plantejats s’aconseguirà a través d’un enfocament teoricopràctic.

Combinarem l’explicació dels fonaments teòrics amb exercicis i dinàmiques vivencials per a la millor comprensió i integració dels continguts.

Cada sessió té un tema i unes propostes pràctiques vinculades al contingut exposat, que ens servirà per explorar i aprofundir durant tota la setmana.

Es realitzaran diferents activitats i tècniques de relaxació en totes les sessions.

Aquest taller es realitza idealment en sessions de 2 hores setmanals, durant 8 setmanes.

El contingut i la durada total son variables i es poden ajustar a les necessitats de cada col·lectiu. Consulta properes dates.

Si tens interès en fer aquest taller en el teu centre o per un grup concret de persones, posa’t en contacte amb mi a través del 699242009 o info@fisiomindfulness.com per tal que puguem organitzar-lo.

  • Roba còmoda en diferents capes per estar confortable en relació a la temperatura. 
  • Una màrfega/ colxoneta tipus ioga o càmping. Sinó en tens, allà n’hi haurà algunes que podràs utilitzar.
  • Mitjons gruixuts.
  • Una manteta per tapar-te.
  • Llibreta i bolígraf per si vols escriure alguna cosa( opcional)
  • Un coixí petit tipus sofà pel cap (opcional)
  • Una mica d’aigua per beure.

Eva Vila i Safont
Fisioterapeuta.
Professora de tècniques de relaxació a UManresa. Universitat Central de Catalunya durant 23 anys.
Professora certificada de Mindfulness per Respiravida Breathworks.
Màster en prevenció de riscos laborals, especialitat Ergonomia.

Pròximes dates

Imatges

Valoracions del curs

" Quan entro a l'aula sento que alguna cosa en mi ja comença a afluixar-se...i surto de les sessions regenerada!"
A.G
“M’emporto una gran farmaciola plena de recursos senzills i efectius per fer-me la vida més agradable i fàcil"
M.F
“Estic molt contenta amab el curs. Creia que jo no sabria relaxar-me mai...però no era veritat! He trobat vàries tècniques que em funcionen bé i m'ajuden a afluixar-me i a asserenar-me"
M.G
“L'Eva explica d'una forma clara i didàctica. Les sessions són molt àgils i la combinació de la part teòrica amb la pràctica afavoreix la comprensió"
C.M