Mindfulness per la Salut i
la gestió del Dolor

Descobrir i posar en funcionament les capacitats innates d’autoregulació i autocura que promouen la millora de la salut.

Incorporar recursos que permetin viure de forma més conscient i amb nivells més alts de calma, comprensió i benestar.

• Més comprensió sobre el dolor i la forma de relacionar-t’hi.

• Contrarestar la tendència cap a la negativitat que té el cervell.

• Disminuir el flux de pensaments i més capacitat per no identificar-te amb ells.
• Portar amabilitat i autocompassió davant situacions difícils o estressants.
• Més capacitat per regular el patiment associat a la malaltia o dolor crònic.
• Ser més conscient del cos i dels seus missatges per evitar el malestar.
• Saber desconnectar mentalment i poder descansar de forma més efectiva.
•  Reduir l’esforç amb el que realitzes les activitats quotidianes.
• Apreciar els petits plaers quotidians.
• Aprendre a viure d’una forma més equilibrada i sostenible, per disposar de més energia.

• Canviar la forma de relacionar-se amb el dolor, la malaltia i la dificultat i desenvolupar la capacitat per tractar-se millor en les situacions adverses.
• Ser més conscient del cos i dels seus missatges per evitar tensions i reaccions que incrementen el malestar.

• Calmar la ment i aprendre a gestionar els pensaments repetitius i les preocupacions.

• Modificar la tendència a relacionar-se amb el dolor o l’estrès com una cosa fixa.

• Portar amabilitat a les situacions difícils suavitzant la resistència i cultivant l’ acceptació compassiva.

• Incorporar el moviment conscient per mantenir un esforç equilibrat durant les activitats.

• Apreciar els petits plaers quotidians.

• Millorar la comunicació amb un/a mateix/a i amb els altres.

• Deixar de viure la dificultat com un motiu per a aïllar-se i desenvolupar un sentit d’humanitat compartida.

• Aprendre a viure d’una forma més equilibrada i sostenible, per disposar de més energia.

Els beneficis que s’exposen a continuació, estan extrets d’articles científics publicats recentment. La major part dels canvis positius, es produeixen per la modificació en l’ estructura, activitat i connectivitat del cervell:

• Modifica els nivells de dolor i amplia la capacitat per gestionar el malestar.
• Calma la part de el cervell encarregada de produir hormones de l’estrès.
• Actua com un antídot potent contra l’ansietat, la depressió, l’esgotament i la irritabilitat associada a la malaltia o dolor crònic.
• Millora el funcionament del sistema immunològic i la qualitat del son.
• Ajuda a gestionar les emocions difícils i els pensaments negatius ,que sorgeixen quan et trobes malament.
• Redueix el comportament addictiu i autodestructiu.
• Permet trobar espais de calma, serenitat i relaxació.
• Rectifica la taxa de sucre a la sang en la diabetis tipus II.
• Afavoreix la salut cardíaca i circulatòria, reduint la pressió arterial.
• Augmenta la creativitat , estimulant les possibilitats de trobar solucions diferents a problemes coneguts.
• Millora l’estat d’ànim i la qualitat de vida.

A totes les persones que conviuen amb dolor o malalties cròniques.

Als professionals i familiars que atenen a persones en condicions de dificultat i dolor.

8 classes de 2.5 hores.

Assistència un cop per setmana durant 8 setmanes + un dia de pràctica intensiva. 

Cada sessió és una experiència diferent que inclou conceptes teòrics, pràctiques meditatives, dinàmiques grupals, espais de diàleg, exercicis Mindful i propostes variades per incorporar a la vida quotidiana.

El disseny pedagògic del curs, permet fer un aprenentatge útil, clar i transformador. 

Per veure o descarregar el programa aqui

Més de 20 hores de formació. 

LLibre:  Tu no eres tu dolor.

Pack d’àudios amb més de 20 meditacions guiades d’entre 3-20min per practicar a casa.

Manual de treball per fer seguiment de les pràctiques.

Suport virtual continuat per resoldre dificultats que puguin sorgir i estimular la pràctica.

Certificat digital que acredita haver completat el curs acomplint els estàndards de qualitat MBPM®.

Accés a la formació de doble certificació internacional de professor mindfulness i compassió.

El programa es desenvolupa en grup ,mitjançant una metodologia eminentment pràctica i participativa (“learning by doing“) .

Es combina la pràctica amb els aspectes teòrics, les reflexions i els diàlegs per facilitar la comprensió i la integració del continguts.

Inclou exercicis, meditacions a través d’àudios i accions meditatives per desenvolupar hàbits positius que es vagin incorporant a la vida quotidiana.

Tenir una breu conversa amb mi previa a la inscripció, per determinar si el curs s’adapta a les teves necessitats del moment.

Interès i compromís per dedicar un mínim de 20 minuts diaris a la pràctica personal.

Voluntat per involucrar-te completament en el programa per generar els canvis que necessites.

• Roba còmoda en diferents capes per estar confortable en relació a la temperatura. 
• Una colxoneta tipus ioga o càmping. 
• Mitjons gruixuts.
• Una manteta per tapar-te.
• Llibreta i bolígraf per si vols escriure alguna cosa (opcional)
• Un coixí petit tipus sofà pel cap (opcional)
• Una mica d’aigua per beure.

Eva Vila i Safont

Fisioterapeuta.

Professora a UManresa. Universitat Central de Catalunya durant 23 anys.

Professora certificada de Mindfulness per Respiravida Breathworks.

Màster en prevenció de riscos laborals, especialitat Ergonomia