Les persones que viuen amb dolor crònic, mostren nivells alts d’ estrès i sentiments negatius que augmenten la percepció del dolor i empitjoren el quadre clínic.
L’atenció plena ajuda a sortir d’aquest cercle viciós i a tenir més control i més recursos per afrontar les situacions.
El mindfulness no elimina la malaltia ni les dificultats, però ensenya com enfocar el pensament per respondre a les diferents situacions de vida d’una forma més amable i adaptativa.
El curs proporciona un conjunt d’ eines poderoses que es van incorporant de forma progressiva oferint suport i habilitats per desenvolupar una nova relació amb el dolor.
Les dinàmiques pràctiques que es realitzen, faciliten la comprensió i afavoreixen la gestió de les emocions, pensaments i sentiments que sorgeixen arran d’aquestes circumstàncies difícils.
Les investigacions científiques i més de 20 anys d’experiència, avalen l’eficàcia d’aquest programa i els estudis confirmen que pot ser tan efectiu com els fàrmacs.
La integració progressiva dels conceptes, va transformant l’experiència, aportant una millora significativa de la salut a nivell físic, mental i emocional, que es manté en finalitzar la intervenció.
- Canviar la forma de relacionar-se amb el dolor, la malaltia i la dificultat i desenvolupar la capacitat per tractar-se millor en les situacions adverses.
- Ser més conscient del cos i dels seus missatges per evitar tensions i reaccions que incrementen el malestar.
- Calmar la ment i aprendre a gestionar els pensaments repetitius i les preocupacions.
- Modificar la tendència a relacionar-se amb el dolor o l’estrès com una cosa fixa i rígida.
- Portar amabilitat a les situacions difícils suavitzant la resistència i cultivant l’ acceptació compassiva.
- Incorporar el moviment conscient per mantenir un esforç equilibrat durant les activitats.
- Apreciar els petits plaers quotidians.
- Millorar la comunicació amb un/a mateix/a i amb els altres.
- Deixar de viure la dificultat com un motiu per a aïllar-se i desenvolupar un sentit d’humanitat compartida.
- Aprendre a viure d’una forma més equilibrada i sostenible, per disposar de més energia.
- Més comprensió sobre el dolor i la forma de relacionar-t’hi
- Contrarestar la tendència cap a la negativitat que té el cervell
- Disminuir el flux de pensaments i més capacitat per no identificar-te amb ells
- Portar amabilitat i autocompassió davant situacions difícils o estressants
- Més control i capacitat per regular el patiment associat a la malaltia o dolor crònic
- Saber desconnectar mentalment i poder descansar de forma més efectiva
- Reduir l’esforç amb el que realitzes les activitats quotidianes
- Apreciar els petits plaers quotidians
- Aprendre a viure d’una forma més equilibrada i sostenible, per disposar de més energiaens hi
Els beneficis que s’exposen a continuació, estan extrets d’articles científics publicats recentment. La major part dels canvis positius, es produeixen per la modificació en l’ estructura, actividad y conectividad del cervell:
- Modifica els nivells de dolor físic i amplia la capacitat per gestionar el malestar
- Calma la part de el cervell encarregada de produir hormones de l’estrès
- Actua com un antídot potent contra l’ansietat, la depressió, l’esgotament i la irritabilitat associada a la malaltia o dolor crònic
- Millora el funcionament del sistema immunològic i la qualitat del son
- Ajuda a gestionar les emocions difícils i els pensaments negatius ,que sorgeixen quan et trobes malament
- Redueix el comportament addictiu i autodestructiu
- Permet trobar espais de calma, serenitat i relaxació
- Rectifica la taxa de sucre a la sang en la diabetis tipus II
- Afavoreix la salut cardíaca i circulatòria, reduint la pressió arterial
- Augmenta la creativitat , estimulant les possibilitats de trobar solucions diferents a problemes coneguts
- Millora l’estat d’ànim i la qualitat de vida
A totes les persones que conviuen amb dolor o malalties cròniques.
Als professionals i familiars que atenen a persoenes en condicions de dificultat i dolor.
Més de 20 hores de formació
Pack complert amb més de 20 meditacions guiades d’entre 3-20min per practicar a casa
Manual per fer seguiment de les pràctiques
Material de lectura i tasques breus per desenvolupar a casa
Suport virtual per resoldre dificultats que puguin sorgir i estimular la pràctica
Certificat digital que acredita haver completat el curs acomplint els estàndards de qualitat MBPM®
Accés a la formació de doble certificació internacional de professor mindfulness i compassió
8 classes de 2.5 hores.
Assistència un cop per setmana durant 8 setmanes + un dia de pràctica intensiva.
Cada sessió és una experiència diferent que inclou conceptes teòrics, pràctiques meditatives, dinàmiques grupals, espais de diàleg, exercicis Mindful i propostes variades per incorporar a la vida quotidiana.
El disseny pedagògic del curs, permet fer un aprenentatge útil, clar i transformador.
Per més informació sobre el programa aqui
Tenir una breu conversa amb mi previa a la inscripció, per determinar si el curs s’adapta a les teves necessitats del moment.
Interès i compromís per dedicar un mínim de 20-30 minuts diaris a la pràctica personal.
Voluntat per involucrar-te completament en el programa per generar els canvis que necessites.
Eva Vila i Safont
Fisioterapeuta.
Professora de tècniques de relaxació a UManresa. Universitat Central de Catalunya durant 23 anys.
Professora certificada de Mindfulness per Respiravida Breathworks.
Màster en prevenció de riscos laborals, especialitat Ergonomia
Pròximes dates
Imatges
Catalan 
Spanish