En acabar un curs de mindfulness sentim la il·lusió de qui ha trobat una cosa important que vol cuidar i fer créixer. Sentim més serenitat i sabem que el nostre benestar depèn de la continuïtat de la pràctica i per això ens fem el propòsit de continuar.
La curiositat i la novetat ens ajuden a mantenir el compromís durant un temps però a mesura que passen les setmanes trobem excuses per no seure a meditar i la nostra determinació va decaient i es va dissolent en les obligacions i preocupacions.
La quotidianitat va ocupant els fràgils espais meditatius que havíem creat i aquests acaben sent substituïts per activitats menys sustentadores i més estressants.
És possible que freqüentment et diguis: “ …demà començo!” però el pensament no es converteix en una realitat tangible.
No et desanimis: Aquestes dificultats formen part del camí i són habituals.
Si encara sents l’impuls de meditar però no trobes com reenganxar-te, potser puguis trobar inspiració en aquest taller.
Reflexionarem i descobrirem alguns tips que ens ajudaran a recuperar i fixar el nostre hàbit meditatiu i a evitar que caigui de nou en l’oblit
- Comprendre la tendència natural a l’abandonament de la pràctica.
- Descobrir els beneficis neurobiològics de la meditació.
- Reflexionar i Identificar els aspectes personals que ens impedeixen mantenir viva la pràctica.
- Introduir tips per fixar i mantenir l’hàbit meditatiu.
Activitat dirigida a persones que han realitzat algun curs de mindfulness.
Persones que ja han meditat prèviament i vulguin recuperar i/o fixar l’hàbit meditatiu però no saben com reenganxar-se.
Inclou una guia pràctica per revisar els aspectes actuals que son poc efectius i ajuda a orientar-nos cap els detalls que afavoreixen l’adherència a la pràctica.
La teòrica i la pràctica , s’intercalen per tal de fer un aprenentatge molt vivencial.
La consecució dels objectius plantejats s’aconseguirà a través de reflexions i dinàmiques, en un ambient distès. Compartirem l’experiència amb altres persones que, de la mateixa forma, desitgen créixer a nivell personal i volen aprofundir en la pràctica de la meditació.
Aquest taller es realitza en format de jornada intensiva de 4 hores en horari de matí o tarda. Consulta properes dates.
Si tens interès en fer aquest taller en el teu centre o per un grup concret de persones, posa’t en contacte amb mi a través del 699242009 o info@fisiomindfulness.com per tal que puguem organitzar-lo.
- Roba còmoda en diferents capes per estar confortable en relació a la temperatura.
- Una màrfega/ colxoneta tipus ioga o càmping. Sinó en tens, allà n’hi haurà algunes que podràs utilitzar.
- Mitjons gruixuts.
- Una manteta per tapar-te.
- Llibreta i bolígraf per si vols escriure alguna cosa( opcional)
- Un coixí petit tipus sofà pel cap (opcional)
- Una mica d’aigua per beure.
Eva Vila i Safont
Fisioterapeuta.
Professora de tècniques de relaxació a UManresa. Universitat Central de Catalunya durant 23 anys.
Professora certificada de Mindfulness per Respiravida Breathworks.
Màster en prevenció de riscos laborals, especialitat Ergonomia.
Imatges
Catalan 
Spanish