La meditació s’ha convertit en un fenomen universal igual que la llum elèctrica: una ens ajuda a il·luminar el nostre món extern i l’altra il·lumina el nostre món intern.
La pràctica meditativa és l’art de ser conscient, és a dir, de donar-se compte del que succeeix dins nostre i al voltant.
Existeixen molts tipus de meditació que utilitzen diferents vies per assolir un mateix objectiu: més calma mental. Una vegada hem decidit donar-li una oportunitat a la meditació, hem de trobar aquella que pugui aportar-nos més beneficis en cada moment del nostre procés personal.
Les meditacions passives clàssiques poden resultar-nos complicades perquè requereixen mantenir una postura fixa , amb la ment focalitzada i en silenci. En canvi, les meditacions actives permeten aquietar-nos utilitzant el cos, el moviment i el so com a vehicles. S’estructuren en diferents etapes que possibiliten arribar a la presència , al silenci i a la quietud de forma més progressiva.
Si vols meditar però ets una persona molt dinàmica i inquieta, potser les meditacions actives són el que estàs buscant.
Descobriràs una nova forma de meditar que pot complementar la pràctica passiva en quietud i silenci.
Les meditacions actives permeten aquietar-nos utilitzant el cos, el moviment i el so com a vehicles. S’estructuren en diferents etapes que possibiliten arribar a la presència , al silenci i a la quietud de forma més progressiva.
La meditació pot ajudar a començar el dia de manera més calmada o a finalitzar la jornada i entrar més fàcilment en el descans nocturn.
També es pot utilitzar per a relaxar-se, ja que al mantenir l’atenció focalitzada en una sola cosa, la divagació mental disminueix.
Altres beneficis que pots experimentar si mantens la pràctica de forma continuada son:
- Adquirir habilitats per a controlar l’estrès
- Augmentar l’autoconsciència
- Enfocar-se en el present
- Reduir les emocions negatives
- Augmentar la imaginació i la creativitat
- Augmentar la paciència i la tolerància
- Baixar la freqüència cardíaca
- Baixar la pressió arterial en repòs
La meditació , en qualsevol de les seves formes, pot aportar una sensació de calma, pau i equilibri que pot beneficiar tant el benestar emocional com la salut general.
- Resum de com es realitzen les meditacions, per tal de poder-les repetir a casa.
- Video i música de cadascuna de les 3 meditacions actives que practicarem durant el taller.
Dirigit a totes les persones que s’inquieten quan practiquen la meditació estàtica , però que desitgen trobar altres vies per asserenar-se .
No es requereix experiència prèvia en meditacions actives.
Jornada eminentment pràctica
Aquest taller es realitza en format de jornada intensiva de 4 hores en horari de matí o tarda. Consulta properes dates.
Si tens interès en fer aquest taller en el teu centre o per un grup concret de persones, posa’t en contacte amb mi a través del 699242009 o info@fisiomindfulness.com per tal que puguem organitzar-lo.
Tot i que els moviments de les meditacions que realitzarem seran bastant suaus i conscients, és important poder mantenir l’estabilitat dempeus i no tenir restriccions de mobilitat importants a causa del dolor.
Si tens dubtes de si el curs és adequat a la teva condició física, envia’m un missatge al 699242009 abans de fer la inscripció.
- Roba còmoda en diferents capes per estar confortable en relació a la temperatura.
- Una màrfega/ colxoneta tipus ioga o camping. Sinó en tens, allà n’hi haurà algunes que podràs utilitzar.
- Mitjons gruixuts.
- Una manteta per tapar-te.
- Llibreta i bolígraf per si vols escriure alguna cosa( opcional)
- Un coixi petit tipus sofà pel cap (opcional)
- Una mica d’aigua per beure.
Eva Vila i Safont
Fisioterapeuta.
Professora de tècniques de relaxació a UManresa. Universitat Central de Catalunya durant 23 anys.
Professora certificada de Mindfulness per Respiravida Breathworks.
Màster en prevenció de riscos laborals, especialitat Ergonomia
Imatges
Catalan 
Spanish