El ritme frenètic del dia a dia, sovint fa que oblidem la importància de la suavitat, l’escolta i el caliu humà.
Aquest taller,és una invitació a viure un moment únic per alliberar tensions i retrobar-te amb el plaer de la delicadesa.
El cercle és un espai comunitari segur on mimar el teu cos a través de tècniques de relaxació, mindfulness i expressió corporal.
Utilitzem dinàmiques cuidades i jocs senzills que faciliten el cultiu de la tendresa.
Cultivar la tendresa és un regal per a tot el teu ésser.
Vina a descansar la ment i deixa’t embolcallar per la tendresa i la suavitat del present.
Deixa que et transformi!
Aquest no és un taller per “aprendre”, sinó per recuperar, practicar i expandir una qualitat que és inherent als humans pacifics: la tendresa.
Ens recordarem la importància de donar i rebre, i procurarem que hi hagi equilibri entre ambdues.
BENEFICIS FÍSICS:
Redueix els nivells de cortisol (hormona de l’estrès)
Estimula l’alliberament d’oxitocina, l’hormona del benestar
Disminueix la tensió arterial i afavoreix la salut cardiovascular
Potencia el sistema immunitari, ajudant a prevenir malalties
Redueix la percepció del dolor i la inflamació corporal
BENEFICIS MENTALS:
Fomenta una actitud més amable i compassiva cap a un mateix i els altres
Millora la concentració i redueix la rumiació mental
Afavoreix un estat de calma i relaxació profunda
Ajuda a reestructurar pensaments negatius i millorar l’autoestima
Redueix l’ansietat i la sensació de pressió constant
BENEFICIS EMOCIONALS:
Enforteix els vincles afectius i genera més connexions profundes
Augmenta la capacitat d’expressar i rebre amor sense por
Ajuda a sanar ferides emocionals i a gestionar el dol
Genera sensació de seguretat i confiança en les relacions
Contribueix a sentir més alegria i plenitud en el dia a dia
És un taller dirigit exclussivament a dones de totes les edats.
No cal experiència prèvia ni habilitats especials. Totes podem fer aquest taller.
Jornada eminentment pràctica amb dinàmiques variades i jocs senzills que faciliten el cultiu de la tendresa.
Utilitzarem tècniques de relaxació, mindfulness i expressió corporal. També disposem de “les cartes de la tendresa“, que ens permeten jugar amb diferentes propostes.
El Cercle és un espai segur en el qual podem compartir l’experiència amb altres dones que, com noslatres, desitgen créixer a nivell personal.
- Roba còmoda en diferents capes per estar confortable en relació a la temperatura.
- Una màrfega/ colxoneta tipus ioga o càmping. Sinó en tens, allà n’hi haurà algunes que podràs utilitzar.
- Mitjons gruixuts.
- Una manteta per tapar-te.
- Llibreta i bolígraf per si vols escriure alguna cosa( opcional)
- Un coixí petit tipus sofà pel cap (opcional)
- Una mica d’aigua per beure.
Eva Vila i Safont
Fisioterapeuta.
Professora de tècniques de relaxació a UManresa. Universitat Central de Catalunya durant 23 anys.
Professora certificada de Mindfulness i Autocompassió per a la Salut de Respiravida Breathworks.
Màster en prevenció de riscos laborals, especialitat Ergonomia.
Pròximes dates
